10 maneras de correr más rápido mientras que usted entrenamiento

Correr es una actividad que puede ayudar a mantener una buena salud, tonificar su cuerpo y ayudar a mejorar su resistencia a mejor. Sin embargo, esto no sucede durante la noche. Se necesita una buena dosis de perseverancia y consistencia. Con la práctica regular, usted también será capaz de mejorar su velocidad. Sin embargo, junto con la práctica, hay ciertos consejos que puede tener en cuenta para mejorar su ejecución, incluyendo la velocidad. Aquí hablamos de 10 formas de correr más rápido mientras hace ejercicio. La elaboración es una manera de mantener el cuerpo en buena forma. Si se hace bien, sus niveles de inmunidad también pueden recibir un impulso. Correr más rápido mejorará su resistencia y stamina.Following ciertas estrategias para correr más rápido también se puede recorrer un largo camino en la entrega de circulación results.The diez puntos discutidos aquí no son una ciencia exacta. Todo lo que ellos señalan es mantener un poco de conciencia, siguiendo ciertas reglas básicas y una gran cantidad de comprensión de uno y rsquo; s propio cuerpo. Por lo tanto, vamos a discutir algunos de los consejos básicos para correr más rápido mientras hace ejercicio.

1. Reabastézcase:

Correr con el estómago vacío no se va a dar la energía necesaria para un buen desempeño. Esto no significa que usted tiene una buena comida antes de una carrera.

Trate de tener un pequeño aperitivo lleno de hidratos de carbono saludables deben hacer bien. Se dará a conocer poco a poco la energía, manteniendo de ese modo de carga de combustible para su ejecución. El café es un buen estimulante tener antes de una sesión de entrenamiento
.

Para que taza de la mañana puede ser de ayuda, si usted va a correr por la mañana.

2. Dormir bien:

Una de las 10 formas de correr más rápido mientras que se resuelve es conseguir una buena dosis de un tiempo de cerrar los ojos. Este es el momento en que todo el cuerpo está en un periodo de descanso.

Durante esas horas de sueño, el cuerpo trabaja en la renovación y recarga para una nueva ronda de entrenamiento. Por lo tanto, si quieres correr rápido, duerme bien y dormir lo suficiente.

3. Diga no a los dulces:

dulces le dan esa oleada instantánea de la energía, pero esto es de corta duración. A raíz de esto, el cuerpo se ralentiza haciendo que se evacuó sin energía.

Si usted quiere conseguir que el impulso de energía, vaya para los cereales integrales que liberan energía lentamente ya un ritmo constante.

4. Calentamiento:

Una de las estrategias muy importantes para correr más rápido es tener una buena sesión de calentamiento. No importa lo bueno que un atleta se encuentre, pasar algún tiempo en el calentamiento.

Esto prepara el cuerpo para una sesión de entrenamiento. músculos tensos consiguen aflojarse y su cuerpo recoge poco a poco el ritmo, sin sentir la tensión.

5. Vientre respirar:

La respiración es algo que todos tenemos que hacer para sobrevivir, sino para correr más rápido, tiene que hacerlo de la manera correcta. En lugar de la respiración poco profunda, trate de tomar respiraciones profundas que van hasta el vientre.

También es importante respirar por la fosa nasal y exhale por la boca en lugar de hacerlo a la inversa.

6. Mantener una postura correcta:

Correr puede hacerse de diversas maneras, pero no todos se convierten en corredores rápidos. Entre las 10 formas de correr más rápido, la postura del cuerpo ocupa un lugar importante.

Mantenga la parte superior del cuerpo recta pero relajada. El columpio frente brazos hacia atrás en lugar de un lado a otro. Golpear el suelo con la parte media de los pies.

7. Cuenta tus pasos:

¿Cuántos pasos toma usted en un minuto? Si desea ejecutar más rápido que su ritmo actual, lo que necesita saber la velocidad a la que se ejecuta, por lo que se puede mejorar en ti mismo.

El establecimiento de objetivos personales para aumentar el número de pasos por minuto sin duda ayudará que en correr más rápido.

8. Manténgase hidratado:

Esto no puede ser ignorada. Si se quiere lograr un cierto nivel de excelencia, es necesario proporcionar a su cuerpo con una buena cantidad de hidratación. Esto ayudará a obtener mejores resultados y por un período de tiempo más largo.

9. Mira hacia:

Usted no sólo tiene que mantener una postura correcta, pero la dirección en la que se mira también afecta a su rendimiento. Mientras se ejecuta, mantener los ojos centrados en la parte delantera en lugar de mirar hacia abajo a sus zapatos.

Ya sea en un área abierta o en una cinta de correr, es importante mirar en la parte delantera o de lo contrario podría perder su saldo .

10. Mezcla un poco:

Cuando se trabaja a cabo, no es necesario que usted tiene que seguir funcionando en un ritmo. Puede mezclar hasta carreras de dos minutos con dos minutos de trote.

Este método alterno ayuda al cuerpo a recuperar la energía y vaya para un sprint fresca, desarrollando así su resistencia y quemar más calorías.