Beneficios de comer buenos Fats

Las grasas hacen sabor de la comida más deliciosa. Sin embargo, cuando se piensa en el consumo de alimentos grasos, se puede sentir aprensión de que es posible obtener esas calorías adicionales. Sin embargo, incluso si se elimina toda la grasa de su dieta, usted no será capaz de resolver sus problemas de pérdida de peso. La verdad es que nuestro cuerpo necesita grasas y son una parte vital de una dieta sana. Sin embargo, es necesario conocer la cantidad de grasa es bueno para su salud. Hay dos tipos de grasas es decir, grasas buenas y grasas malas fats.Good son, básicamente, las grasas de origen vegetal (aceitunas, aguacates y nueces) y animales (grasas de pescado y sin refinar) .They repletas de grasas saturadas /monoinsaturadas. Estas grasas son ricos en ácidos grasos omega-3. Por otro lado, las grasas malas son las grasas dañadas, especialmente cuando el mismo aceite se ha reutilizado muchas veces en la fritura. Las grasas malas también se llaman las grasas trans. Las grasas buenas son muy vitales para el bienestar de un individuo. Ofrecen bloques de construcción de numerosas hormonas esenciales en el cuerpo humano. Por ejemplo, los ácidos grasos omega-3 proporcionan los bloques de construcción para las hormonas anti-inflamatorios. Por lo tanto, este artículo pone de relieve los diversos beneficios para la salud del consumo de grasas buenas, echar un vistazo:

huesos más fuertes

Con el fin de incorporar el calcio en los huesos de manera eficiente, grasas buenas son muy esenciales para usted. Los huesos fuertes también significan un menor riesgo de desarrollar osteoporosis en la vejez.

Este es uno de los diversos beneficios para la salud del consumo de grasas buenas. Coma más de las aceitunas y los aguacates que son fuentes directas de la vitamina K2 y vitamina D.

Mejora la función cerebral

Su cerebro se compone de colesterol y grasa. Por otra parte, la mayor parte de las grasas en las células del cerebro son las grasas buenas; o para ser más precisos, las grasas saturadas.

Una dieta rica en grasas saturadas facilita su cerebro para funcionar su mejor momento. Por lo tanto, un cerebro sano es uno de los muchos beneficios de comer grasas buenas.

Más fuerte sistema inmunológico

Las grasas saturadas que se encuentran en el aceite de coco y la mantequilla son antifúngico , antimicrobiana y antiviral en la naturaleza. Estos son útiles para matar las bacterias dañinas y combatir la infección; y de esta manera, fortalecen el sistema inmunológico.

Una mejor salud del hígado

Según los estudios, las grasas saturadas ayudan a proteger el hígado de algunos medicamentos en particular (utilizados en el tratamiento de la artritis y otros dolores ) y el alcohol
.

Por lo tanto, una mejor hígado es también uno de los numerosos beneficios para la salud del consumo de grasas buenas.

Reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares

los estudios establecen que la incorporación de grasas saturadas en la dieta disminuye los niveles de lipoproteínas, que tiene una fuerte conexión con las enfermedades cardiovasculares.

Este es uno de los mejores beneficios de comer grasas buenas.

Una mejor vista y la piel

La deficiencia de grasas buenas pueden conducir a la piel seca, así como los ojos. La incorporación de una gama de grasas saturadas y ácidos grasos omega-3 en su dieta diaria puede ayudar a su cuerpo para lubricar eficientemente, lo que lleva a una mejor visión y una piel sana.

La mejora de la salud reproductiva

Las grasas buenas son extremadamente esencial para la salud reproductiva de hombres y mujeres, con el fin de producir hormonas. La deficiencia de grasas buenas en los hombres puede reducir el nivel de testosterona, que es importante para su salud reproductiva
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Mientras que, en las mujeres, la falta de buenas grasas puede provocar infertilidad. Por lo tanto, las grasas buenas ayudar a aumentar los andrógenos, mejorar la salud reproductiva y reducir la grasa corporal.