Todo hombre ama al deporte bellas grandes músculos. Pero los músculos grandes no pueden ser alcanzados durante la noche. Sus músculos están hechos de entrenamientos intensos comida sana, descanso y recuperación
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A menos que se aumenta la intensidad de sus entrenamientos y trabajar duro por la elección de la estrategia correcta, consiguiendo grande no es músculos possible.Bigger exigen pesos más pesados, una variedad de ejercicios, alimentos saludables, descansar lo suficiente y, por supuesto, el compromiso
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Y luego, al final del día, todos somos diferentes. ¿Qué tan grande que crece también se decide por su genética y el metabolismo. Por lo tanto, no se desilusione si está genéticamente dotados, ya que todavía se verá bien si se ejercita intensamente.
Comer como un monstruo
Sus músculos están hechos de alimentos. Más crecimiento necesita más calorías. Aumentar el tamaño de porción pero conseguir todas sus calorías de fuentes saludables. Sin comer grande, no se puede crecer grande. Pero aumentar sus calorías, dependiendo de la intensidad de sus entrenamientos; de lo contrario, es posible ganar la grasa no deseada.
Potencia sus músculos con proteína
A medida que sus músculos están hechos de proteínas, obtener las proteínas de fuentes naturales como los huevos, el pollo y lentejas. El proceso de construcción, así como el proceso de recuperación de los músculos necesidades de proteínas.
No ignore carbohidratos
A pesar de hidratos de carbono tienen una mala reputación, sigue siendo necesario que les permite crecer más grande. A menos que usted está mirando para perder peso, no reducir su consumo de carbohidratos.
hacer amigos con Dumbells
Aunque la mayoría de las máquinas en el gimnasio de su ayuda a hacer crecer los músculos más grandes, muchos estudios que dicen mancuernas de la mano libre se involucran más músculos. Por lo tanto, utilizarlos tanto como sea posible.
fortalecer la espalda
Sin una espalda fuerte y el núcleo, no se puede levantar pesado sin lesionarse. Por lo tanto, en primer lugar se centran en el fortalecimiento de su núcleo y de vuelta antes de intentar levantar pesado.
¿Cuál es HGH?
HGH es la hormona de crecimiento humano que desempeña un papel importante en su crecimiento. Dormir bien ya que esta hormona se libera durante el sueño.
, ir al entrenamiento de volumen
Focus a toda entrenamientos tanto en el cuerpo, así como los entrenamientos que se ocupan de partes individuales del cuerpo como el bíceps y tríceps. Participar cada parte del cuerpo con los pesos pesados y pocas repeticiones.
Heavy Lift
A menos que levantar pesos pesados, sus niveles de testosterona no tiran hacia arriba. Levantar pesado, pero asegúrese de que su entrenador es de alrededor para evitar lesiones.
saber al reducir la velocidad
En algunos días, levantar pesado y en algunos días, puede que tenga que levantar la luz o tratar algunos entrenamiento de bajo impacto. Si no equilibrar así los músculos no pueden recuperarse del dolor.
Mantener Variedad
Si usted no ofrece una variedad de ejercicios, sus músculos no crecerán a medida que se cómodo con su rutina. Por lo tanto, probar diferentes tipos de entrenamientos mediante la consulta de su entrenador.
Nunca Ignorar se pone en cuclillas
De hecho, el peso muerto y sentadillas son una necesidad para crecer más rápido. Estos son ejercicios muy importantes que abordar y comprometer a todo el cuerpo y te hacen crecer más grande.
Feel competitivo
El problema con el entrenamiento solo es que usted no tendrá la competencia o inspiración. Encontrar un compañero de entrenamiento si es posible sentir el desafío que trae la rivalidad.
Obtener la forma correcta
Sin forma adecuada, sus entrenamientos pueden ir mal. Bajo la supervisión de su entrenador, lograr la forma correcta mientras que el levantamiento pesado.
Días de descanso
No trabajar más de 4 días a la semana y asegúrese de realizar descansar cada dos días. Sin descanso, la recuperación es imposible y sin recuperación, el crecimiento no es posible.
Nunca deje que el estrés abrumar a usted
Las hormonas del estrés pueden inhibir el crecimiento muscular. Encontrar maneras de combatir el estrés y empezar a relajarse.
