Algunas personas crecen altos, mientras que algunos de nosotros estamos corto. El aumento de altura nos hace sentir bien y que también puede ayudar a desarrollar la autoestima. Por lo tanto, a menudo tratamos de crecer más alto usando varios métodos
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Hablando francamente, su altura depende de varios factores. Su genética, su estilo de vida y su dieta también juega un papel.
Entonces, ¿hay una dieta para aumentar la altura? Pues bien, aunque los hombres tienen ligeras posibilidades de crecimiento de altura hasta que llegan a los 25 años, las mujeres en general dejan de crecer de altura después de 19 años
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Pero si se intenta la derecho de la dieta y el ejercicio en la edad correcta, entonces podrían aumentar sus posibilidades de crecimiento más alto. De hecho, el consumo de alimentos que regulan la acción de la hormona de crecimiento humana se recomienda. Asegúrese de que no se pierda proteínas, vitaminas y minerales en su dieta.
Pollo
Cuando se trata de fuentes de proteínas de origen animal, pollo sería el mejor para confiar. Incluirlo en su dieta para ayudar a las crecientes músculos de su cuerpo.
Granos
Durante la adolescencia, es muy importante para el suministro de su cuerpo con suficientes calorías. Granos como el arroz y el trigo son importantes. Contienen hidratos de carbono, hierro, fibra y vitamina B que juega un papel en su crecimiento.
Leche
Si usted tiene que crecer más alto, sus huesos necesitan expandirse también. La leche contiene calcio, que desempeña un papel importante en el mantenimiento de los huesos. Además, la leche contiene proteínas y vitamina A. Consumir un par de vasos de leche desnatada.
La soja
La mayoría de nosotros no somos conscientes del hecho de que la soja son ricos en proteínas. Asegúrese de que usted consume al menos 50 gramos de semillas de soja al día para crecer más alto.
claras de huevo
Asegúrese de comer 3 huevos por día durante la fase de crecimiento. Contienen proteínas y riboflavina.
Frutas y Verduras
Trate de incluir la mayor cantidad de variedades de frutas y verduras en su dieta, ya que proporcionan fibra , vitaminas y minerales a su cada vez mayor.
productos de leche
Los productos lácteos incluyen queso, crema y yogur. incluirlos en su dieta, ya que contienen vitamina A, B, D y E, junto con las proteínas y calcio. Dichos nutrientes son importantes durante la fase de crecimiento.
