Funciona La dieta de Paleo?

Hoy en día, nuestra dieta contiene alimentos refinados, azúcar y grasas trans, que pueden causar problemas de salud como la diabetes, el cáncer, la obesidad, problemas del corazón, la infertilidad y la depresión en el largo plazo.

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Cuando se cambia hacia los alimentos naturales que le proporcionan los antioxidantes, minerales y vitaminas, puede disminuir sus riesgos de padecer muchas enfermedades?. Esa es la idea general detrás de la dieta paleo.

Esta dieta recomienda comer huevos, frutas, verduras, frutos secos, semillas, carne de pescado y aceites saludables como el aceite de oliva y aceite de coco. Esta dieta recomienda evitar la ingesta de cereales, productos lácteos, papas, azúcar, sal, legumbres y aceites vegetales

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Esta dieta se dice que ofrecer cierta beneficios. Ellos son: el azúcar en la sangre estable, piel y dientes, la pérdida de grasa, mejor sueño, buenos niveles de energía, una mejor inmunidad y la prevención de muchas infecciones, problemas de salud y alergias que brilla intensamente

Norma N ° 1 |.

Esta dieta contiene menos carbohidratos, niveles moderados de proteína y suficiente de grasa. No hay reglas sobre el control de porciones.

Norma N ° 2

Esta dieta recomienda consumir suficiente cantidad de grasa saturada a partir de fuentes como la mantequilla y el aceite de coco . También el aceite de oliva se puede utilizar en ensaladas.

Norma N ° 3

Las fuentes de proteínas de esta dieta incluyen huevos, carne, pescado y carne de cerdo. Pero asegúrese de que usted obtenga de fuentes buenas y fiables.

Pauta # 4

consumen suficiente de verduras frescas. Usted puede comer crudos o cocinarlos. Incluso las patatas dulces pueden ser consumidos en esta dieta.

Norma N ° 5

Esta dieta recomienda reducir la ingesta de frutos secos y frutas. Se recomienda comer frutas como las bayas que no contienen demasiada azúcar.

Norma N ° 6

Manténgase alejado de legumbres y cereales como el trigo, arroz, avena, maíz, cacahuetes, soja, las habas y los guisantes.
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Pauta # 7

Manténgase alejado de todas las fuentes de azúcar como refrescos, zumos, dulces y así sucesivamente. El azúcar refinado es el enemigo de esta dieta.

Norma N ° 8

A excepción de mantequilla, todos los otros productos lácteos son eliminados. Por lo tanto, la leche y el café no son parte de esta dieta.

Norma N ° 9

Se recomienda comer sólo cuando tiene hambre en lugar de comer a ciegas a tiempo cada día. Si tienes ganas de saltarse una comida, nunca se siente culpable por ello que esta dieta recomienda hacer las cosas de una manera natural.

Norma N ° 10

Asegúrese de que sus entrenamientos son cortos pero intensos. Nunca más de tren que va con el flujo de la inteligencia del cuerpo demuestra mejor, tanto en materia de dieta y ejercicio.