Los plátanos están entre fruta más popular del mundo. Son muy nutritivos y contienen una gran cantidad de fibra, potasio, vitamina C, vitamina B6 y varios otros compuestos beneficiosos de la planta que los hacen una gran variedad de comida hacen.
Además de estos nutrientes, hay una serie de la salud beneficios de esta fruta mágica como que es bueno para el sistema digestivo, la salud del corazón y pérdida de peso.
a pesar de los plátanos no son adecuados en una dieta baja en carbohidratos, puede causar algunos problemas para algunas personas que son diabéticas. Aparte de ser muy nutritiva, los plátanos son también un alimento aperitivo muy conveniente.
Además de la mejora de nuestro sistema inmunológico, los plátanos también ayudan en la prevención de nuestro organismo de diversas bacterias externas que dañan nuestro cuerpo. Por lo tanto, sigue leyendo para saber más acerca de los beneficios únicos de los plátanos.
En este artículo, estamos aquí para compartir algunos de los beneficios para la salud del consumo de banano sobre una base regular. Estamos seguros que se sorprenderá e incluirá esta fruta increíble en su dieta regular aquí en adelante.
Tiene varios nutrientes importantes
El potasio, vitamina B6, vitamina C, magnesio, cobre, manganeso y fibra son sólo algunos de los nutrientes que se encuentran en esta fruta mágica. Los estudios revelan que el 90% de las calorías de los plátanos provienen de carbohidratos. Por lo tanto, es una opción muy saludable tener sobre una base diaria.
High En Fibra
ingesta rica en fibra:
se ha relacionado con muchos beneficios para la salud. Los estudios revelan que, mejora la salud del colon, reduce la resistencia a la insulina, ayuda a bajar los niveles de azúcar en la sangre después de las comidas. plátanos verdes son también una buena fuente de almidón y pectina. De este modo, por lo que esta fruta una opción saludable.
Contribuye a la pérdida de peso
Ayuda a aumentar la saciedad y reduce el apetito, ayudando así a la gente a consumir menos calorías. El contenido de fibra de plátano promueve la pérdida de peso mediante el aumento de la sensación de saciedad y reducir el apetito.
Reduce Ejercicio Dolor
Este es un alimento perfecto para los atletas, en gran parte debido a su contenido de minerales y fácilmente digerible carbohidratos. Ayuda a reducir los calambres musculares relacionados con el ejercicio y el dolor. Los plátanos también sirven como una excelente fuente de combustible para los ejercicios de resistencia.
mejora la salud renal
¿Sabías que comer un plátano varias veces a la semana puede reducir el riesgo de una enfermedad renal en hasta a 50%? Bueno, esto es un hecho probado. Los plátanos son una buena fuente de potasio que ayuda a controlar la presión arterial y regula una función renal sana.
mejora la sensibilidad a la insulina
plátanos verdes son una buena fuente de almidón resistente, que puede mejorar la sensibilidad a la insulina . resistencia a la insulina es un factor de riesgo importante para algunas de las enfermedades graves, como la diabetes tipo 2. Por lo tanto, el consumo de plátanos a menudo le mantiene lejos de estas enfermedades.
contiene poderosos antioxidantes
Los plátanos son ricos en varios antioxidantes, que pueden ayudar a reducir el daño de los radicales libres y reducir el riesgo de algunas enfermedades . Tiene potentes antioxidantes, incluyendo la dopamina y catequinas, que reducen el riesgo de una enfermedad del corazón y las enfermedades degenerativas.
