Cuando se trata de una nueva dieta de moda o una tendencia, no estamos convencidos fácilmente -. No, no en absoluto. Pero con una gran cantidad de charla en el mundo de la salud que rodea el lugar de edad, pero la nueva dieta de Banting, que reivindica la grasa no es la pérdida de peso y el enemigo es fácil, es cierto que se animó y quería saber más.
Así ¿qué es todo este alboroto? Bueno en primer lugar, es que no debe confundirse con la dieta de Paleo pesar de que tanto alientan el consumo de alimentos "reales" en lugar de sustancias alimentarias como procesados y refinados. El nombre se deriva del propio Sr. William Banting, un empresario de pompas fúnebres de Londres, que en 1861 se había prescrito un plan de pérdida de peso que consistía en baja en carbohidratos, comida alta en grasa (LCHF).
Pero no fue hasta que el Dr. Robert Atkins apareció con su famosa dieta Atkins en 1972, se inicio comer grasa para aumento de la popularidad. Desde entonces, la dieta ha sido desempolvado y re-trabajado, y ahora con restaurantes Banting ambiente apareciendo por toda Sudáfrica y asistentes de medios sociales como Banting Bebé que aporta una prueba, parece que todo el mundo está a bordo del tren banting.
Las Reglas Banting
No hay recetas o tediosos cálculos complejos con éste y ndash; los principios son simples: comer alimentos que son altos en grasa, baja en carbohidratos y proteínas se encuentran en medio. Sólo coma cuando y rsquo; re hambre y parar cuando esté satisfecho. Suena fácil, ¿verdad? Bueno, antes de firmar lo largo de las líneas de puntos que hay algunas grandes y sin rsquo; s a tener presente sobre. No hay azúcar, no hay granos (de cualquier tipo), no hay fruta o muy poco, y sin duda no hay bocadillos permitido. También se puede decir adiós a esa tarde cerveza o sidra, también.
Pero lo que puede hacer es, abrazar el amor por los alimentos como el aguacate, el aceite de coco, huevos, pescado graso (estas son las grasas buenas). Y asegúrese de abastecerse de proteínas como el salmón, las lentejas y pollo. Los productos lácteos como el yogur, la leche y el queso son bien (phewf!). Ayuda ¡Así funciona
Banting es todo sobre el comer limpio y fresco y ndash; sin sorpresas desagradables gracias. Y asegurar que su dieta es rica en grasas buenas, con un mínimo o nada de carbohidratos (no lo hiciste y rsquo; t necesidad de que rebanada de pan, ¿verdad?). Claro, usted puede deshacerse de la azúcar, frutas y granos, pero también es necesario para eliminar el comer o bocadillos innecesarios. Un cambio en los hábitos alimenticios combinado con un plan de ejercicio saludable promete ayudar a perder esos kilos no deseados y que haya una gran sensación en ningún momento.
Entonces, ¿Qué opinan los expertos? Kara Landau (también conocido como dietista Viajar) - fundador gerente de Corporate Nutrición Melbourne, autor y portavoz de prensa - dice que banting pierde su apoyo
“ Si bien existen algunos aspectos positivos ya que promueve la eliminación de muchos granos refinados, artificial. aditivos y edulcorantes, y aceites con pobres omega 6 y omega 3 proporciones, así como el aumento de muchas verduras y porcionado a cabo fuentes de proteínas razonable, sino que también términos vegetales altamente ricos en nutrientes tales como la remolacha como un alimento prohibido.
La dieta parece estar tratando de poner el cuerpo en un estado cetogénica para ayudar con la pérdida de grasa, sin embargo, las reglas en torno al cual los tipos de grasas son aceptables no estar totalmente alineada con la ciencia nutricional conocido actual. Por ejemplo, en el sitio web principal dietas que se refieren a los frutos secos que llevan a la ganancia de peso (particularmente en mujeres); Sin embargo ha habido una continua evidencia encontrada durante los años que apunta en gran medida en la dirección opuesta a este y rdquo;.
Efectos secundarios
Si usted y rsquo; re acostumbrado a tener un golpe de azúcar 3 pm, usted puede sentir los efectos de esta dieta lo sumo. Sin azúcar puede significar energía cero para usted, mientras que algunos obsesivos afirman que la nueva forma de comer nada más que promueve la vitalidad y fuerza. Pero cada uno es diferente, ya sabes
Así que si usted y rsquo;. Re pensando en hacer el cambio, chatear con un profesional de la salud para asegurarse de que y rsquo; s el más adecuado para usted. Bant sobre
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