10 consejos simples de pérdida de peso y trucos que no debemos pasar por alto

10 consejos simples de pérdida de peso y trucos que no debemos pasar por alto

10 simples para perder peso consejos y trucos que definitivamente no debe pasar por alto

sabemos que la pérdida de peso nunca es fácil. Hemos establecido objetivos y metas que queremos lograr, pero en realidad el logro de ellos parece ser el más duro. Cosa. Nunca.

El problema es que creemos que la pérdida de peso tiene que ser muy, muy difícil. Por esta razón, siempre optar por tomar el camino largo y difícil de perder peso y como consecuencia de una cueva que después de una semana o dos y asaltar el armario de chocolate. Es demasiado difícil y estresante.

La realidad, sin embargo, es que la pérdida de peso puede ser una cuestión de llevar a cabo algunos trucos simples. Vamos a echar un vistazo a 10 de estos sencillos trucos que hacen perder peso una de las cosas más fáciles que va a hacer este año.

1. Añadir alimentos, no restan

Una de las principales razones que muchos de nosotros nos resulta difícil perder peso es porque siempre estamos retirar los alimentos de nuestra dieta. Esto nos hace miserables, y nos hace hambre. Todo lo que queremos hacer es acurrucarse en una bola y sentir lástima por nosotros mismos.

Antes de asaltar el armario de chocolate.

Lo que pasa es que realmente debería estar poniendo la responsabilidad en la adición de alimentos saludables a su dieta. Bocado en un delicioso plato de arándanos, o espolvorear un poco de canela en su café. Estas adiciones menores pero super saludables realmente pueden ayudarle con su dieta.

2. Vaya a caminar

salir a correr es posible un paso demasiado lejos para algunas personas; los deja exhaustos, y les hace querer matar a cualquier persona que dijo ir en una dieta es fácil.

Así que si está en ejecución no es lo suyo, ¿por qué no ir a dar un paseo precioso en su lugar? Se puede disfrutar de un paseo escénico en cualquier época del año, y lo mejor es que siempre hay un lugar para caminar - incluso si es sólo su propio bloque

3!. Mira menos televisión

Para algunos, se sienta a sí mismos frente a la televisión después de un largo día de trabajo es la manera perfecta de relajarse. El problema es que, sentado en frente de la televisión durante horas en un extremo puede conducir al aumento de peso.

Después de todo, su programa favorito está encendido y que sin duda necesita una barra de chocolate para disfrutar de ella con, don ' t usted?

Y, oh, mira, está en Tomado. Tiempo para conseguir la palomitas de maíz!

Y luego Jimmy Kimmel es el siguiente. Nadie relojes Jimmy Kimmel sin una coca cola, ¿verdad?

4. De comer un plato más pequeño

¿Tienes un montón de grandes platos de la cena? Usted disfruta de llenarlos con la comida, ¿verdad? De lo contrario, simplemente no se ve como si usted está comiendo todo lo que mucho. Todos lo hacemos.

El problema es que cada vez que quiera obtener un gran plato con comida, estás inclinado a comer todo. No es un problema, sino porque nuestros estómagos tardan 15 minutos para decirle a nuestro cerebro que estamos llenos, invariablemente comer más de lo necesario. Nuestro consejo es comenzar a usar platos más pequeños. Todavía se le de comer tanta comida como sea necesario, pero no va a comer en exceso. Perfecto.

5. Deja de pensar en Elaboración de la

se limita a las palabras que se resuelve que inspiran terror? No hay problema. Para bajar de peso, que no necesariamente tiene que sudar en una cinta rodante. En su lugar, podría subirse en su bicicleta, lavar el coche, o incluso correr con su perro. Hay un montón de maneras divertidas para bajar de peso sin casi morir en la cinta de correr, y nos sugieren que acaba de ser un poco más creativo con la forma en que va sobre él.

6. Tamaño Hasta
peso

La pérdida es a menudo trata de ganar las guerras de la mente. Nuestra mente está condicionada a engañarnos haciéndonos creer que tenemos que comer tanto como sea posible. Para el tamaño de arriba, necesita alimento que se presenta en piezas, como la pizza, sushi o nuggets de pollo. Entonces, en vez de agarrar las piezas más grandes, debe agarrar las piezas más pequeñas.

Y la pizza siempre se presenta en piezas más grandes y más pequeños. Es sólo una ley natural. Y también es aparentemente natural para nosotros para agarrar las piezas más grandes porque nuestra mente se sienten engañados otra manera. Pero es hora de ganar la guerra mente, sino que ase 3 pedazos más pequeños. Usted todavía llenar, pero no va a llenar en las libras, socio.

7. Sentarse en el extremo de la mesa

Si usted se sienta en el centro de la mesa en una cena, usted estará en el centro de atención. Y también será donde se colocan todo el pan, patatas fritas, queso y otros surtidos. Esto es simplemente demasiado tentador, así que para evitar este tipo de confrontación con toda la comida que te gusta, hemos sugerido la colocación de sí mismo al final de la mesa en la que no hay acción. Darse de baja de la línea de fuego, por así decirlo.

8. Beber agua

¿Sabías lo que nuestros cuerpos obtienen la mayor parte de su agua de los alimentos? En lugar de, ya sabes, de agua, en un vaso. Por esta razón, nuestros cuerpos están condicionados a engañar a nosotros en el pensamiento de que tenemos hambre, cuando la realidad es que estamos en realidad sólo amordazar un poco de agua. Como consecuencia, muchos de nosotros satisfacer los antojos de agua de nuestro cuerpo por comer una hamburguesa o un perro caliente. Vaya.

Lo que hay que hacer es, cada vez que se siente un poco de hambre, tomar un vaso de agua. Usted se sorprenderá de los resultados.

9. Purgar sus armarios

armarios se llenó de chocolates, galletas, dulces y patatas fritas? Hacer una purga! Totalmente limpiar los armarios! Se sentirá mucho mejor después, y cuando se trata de bocadillos durante una película, puede probar con los arándanos en su lugar. Su sabor es tan deliciosa, y son súper saludable.

10. Cambiar la forma de Snack-

A menudo es aperitivos que ponen en la mayor parte de nuestro peso. Las barras de caramelo, chocolates, papas fritas, pan y así sucesivamente; todo es malo para nosotros. Pero, ¿y el canje de sus bocadillos tradicionales por algo más saludable que todavía tiene un gran sabor? Por ejemplo, usted podría intercambiar fichas por una manzana, chocolate para las cerezas y las barras de caramelo para la uva. Es muy fácil de hacer, y todavía van a recibir una gran cantidad de ella.

¿Cuáles son sus consejos y trucos para bajar de peso preferidos?

Permanezca feliz y saludable!