10 sencillos hábitos de las personas que ÉXITO perder peso y no recuperarlo
¿Cuál es la mejor manera de perder peso y mantener el peso?
10 sencillos hábitos de las personas que pierden peso con éxito y mantenerse en forma
Es un hecho bien conocido que muchas personas que pierden peso, la pusieron de nuevo. Si desea salir de la constante 'dieta, aumento de peso, la dieta', ciclo, entonces puede hacerlo examinado algunos de estos hábitos que las personas delgadas tienen. Las personas que pierden peso, y luego mantenerlo, no se obsesionan con su peso, ya que no necesitan. Estos diez sencillos hábitos simplemente mantener el peso para ellos. ¿Cuál es la mejor manera de perder peso y mantener el peso? Vamos a ver ...
1. Ellos no tienen un atracón de post dieta
No celebrar alcanzar su objetivo de pérdida de peso con un gigante de cerdo hacia fuera! Durante una dieta, se han ganado el hábito de comer más saludable y un atracón de post dieta sólo va a llegar hacia atrás en los viejos malos hábitos alimenticios de nuevo.
2. Controlan su tamaño de las porciones
Usted todavía puede disfrutar de su comida en porciones más pequeñas, por lo que no sobrecargue su plato cada hora de la comida. Cualquiera que sea el tipo de alimento, entrar en el hábito de solamente sirven porciones pequeñas y eso es lo que su cuerpo va a llegado a esperar.
3. Permanecen activos
Una de las mayores causas de la obesidad es la falta de actividad física. No es sólo el hábito de entrenamiento que usted tiene que desarrollar sin embargo; perpetuamente personas delgadas también juegan deportes, disfrutar de actividades al aire libre y por lo general se mantienen más activos físicamente.
4. No se salte las comidas
Las personas delgadas no comer en exceso, pero tampoco se salte las comidas. Mantenerse alimentado y la sensación de saciedad, por el consumo de comidas regulares, se parará que consigue esa sensación voraz que dará lugar a comer en exceso en algún momento del día.
5. Se cocinan en casa
Si usted prepara su propia comida, entonces usted sabe exactamente lo que está pasando en el alimento y se puede controlar el tamaño de las porciones. Eso no quiere decir que las personas delgadas nunca han disfrutado de una comida fuera o no tienen la comida rápida comida de vez en cuando entregado. Pero es que es un gusto ocasional, no su dieta regular.
6. Lo hacen pesarse
Usted puede haber oído que no es necesario que se pese a mantenerse delgada, pero eso es un poco como decir que usted no tiene que mirar en el salpicadero del coche, a ver lo rápido que va. Las personas delgadas no se obsesionan con su peso, pero sí mantener un ojo sobre él.
7. Ellos eligen la opción saludable
Las personas delgadas tienden a buscar la opción saludable en un menú, sin siquiera pensar en ello. Ellos estarán buscando la baja en grasas, alta en fibra y la opción de algo con ingredientes frescos también.
8. Ellos encuentran otras maneras de combatir el estrés
No gire al chocolate o el helado cuando se está desanimado. Si desea mantenerse delgado, y luego pensar en otras formas de combatir el estrés, como ir a dar un paseo, o llamar a un amigo. Identificar los factores desencadenantes que hacen que usted come, sea consciente de ellos y hacer un esfuerzo consciente para alejarse de comer cuando ocurren estos eventos.
9. Se rodean de personas afines
Ahora, no estamos sugiriendo que arbitrariamente volcar todos sus amigos que tienden a comer en exceso y no hacen ejercicio, pero hace que sea más difícil para usted si pasas todo el tiempo con ellos. Tratar de desarrollar un círculo de amigos con la misma perspectiva saludable como usted y compartir parte de su tiempo con ellos también.
10. Ellos piensan habitualmente delgada
Para mantenerse delgada, es necesario pensar delgada. La esbelta, personas de capacidad de este mundo no se le ocurriría súper dimensionado en un lugar de hamburguesas, que no coger un taxi cuando podían caminar en vez y que no iba a dejar pasar la oportunidad de unirse a algún tipo de física actividad con los amigos. Es sólo un hábito y, esta es una costumbre que están más que dispuestos a mantener.
¿Cuál es la mejor manera de perder peso y mantener el peso?
Permanezca feliz y saludable!
