10 posibles razones por las que no puede perder VIENTRE FAT

10 posibles razones por las que no puede perder la grasa del vientre

¿Cómo perder grasa del vientre? 10 Las posibles razones por las que no se puede perder la grasa del vientre

A medida que la gente envejece, el metabolismo se ralentiza y grasa abdominal puede convertirse en un problema para muchos. La pérdida de grasa alrededor del abdomen es más fácil decirlo, que hacerlo y, a veces, a pesar de todos sus esfuerzos, que sólo se niega a ceder. Si usted está haciendo todo lo que usted piensa, para perder la grasa del vientre, y simplemente no va a desaparecer, a continuación, leer estas diez razones más comunes por las que podría estar teniendo dificultades:

1. Que está comiendo alimentos demasiado procesados ​​

Una de las principales razones por las que la grasa del vientre es tan terco y tan común ahora es la cantidad de alimentos procesados ​​que la gente come. Esto no sólo significa que la comodidad, la comida rápida; sino que también significa el pan blanco, las patatas fritas, patatas fritas y productos azucarados. Reducir el consumo de alimentos procesados ​​y refinados será un buen primer paso para perder la grasa del vientre.

2. Usted está comiendo el tipo equivocado de grasas

Otro consejo sobre cómo perder la grasa del vientre es reducir el consumo de grasas "erróneas" y comer grasas 'buenas' en la moderación. En realidad, todas las grasas deben consumirse con moderación, pero algunas grasas son peores que otros. Los peores grasas, para la grasa del vientre, son las grasas saturadas que se encuentran en la carne roja y productos lácteos. Las grasas monoinsaturadas que se encuentran en alimentos como los aguacates y los frutos secos son mucho mejores para usted y mucho menos engorde.

3. Que está haciendo el tipo equivocado de entrenamiento

Correr y otros ejercicios de cardio será grande para el corazón, pero no va a deshacerse de su grasa del vientre. Para reducir la grasa del vientre rápidamente, lo que necesita hacer una combinación de entrenamiento con pesas y ejercicio cardiovascular.

4. No se puede bajar de peso exclusivamente alrededor del vientre

Si todos sus esfuerzos se centran en su vientre solo, entonces, que no funciona bien. Es imposible perder grasa en una sola área de su cuerpo, es necesario trabajar a cabo en todas las áreas de su cuerpo, con una variedad de diferentes ejercicios, perder peso total.

5. Usted no está durmiendo lo suficiente

Un impresionante 30% de la población estadounidense reciben menos de seis horas de sueño por la noche. Un estudio de 70.000 mujeres, llevado a cabo durante un período de quince años, se encontró que las mujeres que dormían menos de cinco horas por noche tenían un 30% más de probabilidades de ganar peso.

6. Hacia fuera tensionado

La reducción del estrés es otro de los buenos consejos sobre cómo perder la grasa del vientre. Cuando usted está estresado, es más probable que llegue a engorde, alimento de la comodidad, pero eso no es todo. El estrés también hace que el cuerpo libere la hormona, el cortisol, que puede hacer que su cuerpo se aferran a la grasa durante más tiempo, por lo que el estrés puede ser un factor importante en si o no se puede perder la grasa del vientre.

7. Podría ser su edad

Cuanto mayor te haces, más difícil será para arrojar las libras. A medida que envejece, su metabolismo se ralentiza, por lo que tendrá menos calorías para funcionar cada día. La menopausia también puede ser un factor, ya que la menopausia hace que la producción de la hormona para reducir la velocidad, lo que puede causar aumento de peso.

8. Podría ser genético

Esto no es sólo una excusa; algunas personas son más propensas a aumentar de peso alrededor de la cintura. Si usted tiene, lo que la gente describe como un reloj de arena o una figura en forma de pera, esto no quiere decir que no se puede perder la grasa del vientre, se acaba de tomar un poco más de esfuerzo.

9. Usted está comiendo demasiada azúcar

La reducción de azúcar es otro de los consejos eficaces sobre cómo perder la grasa del vientre. Comer demasiado azúcar y granos, que el cuerpo convierte en azúcar, puede causar un aumento de la producción de leptina en el cuerpo, lo que puede causar resistencia a la leptina. Es leptina que nos dice que dejar de comer. Si usted se convierte en resistente a la leptina, entonces usted va a comer más de lo necesario y este exceso de comida se convertirá en grasa.

10. Usted podría ser mal

aumento de peso persistente que parece imposible de cambio podría ser la señal de que no se encuentra bien. Las causas más comunes de grasa abdominal son los que ya hemos descrito, pero si realmente has intentado todo y todavía no se puede cambiar el peso, sería digno de visitar a su médico. Podría ser una señal de que tiene altos niveles de testosterona o podría ser los primeros síntomas de la diabetes.

¿Cuáles son sus consejos favoritos sobre cómo perder la grasa del vientre?

feliz estancia!