Beneficios de la pérdida de peso saludable

Todos los días en la televisión y en los periódicos, escuchamos la misma historia: la obesidad es un problema importante en los Estados Unidos. Según el Centro de Control de Enfermedades, un tercio tiene sobrepeso (no obesos), y más de un tercio de los adultos estadounidenses (35,7 por ciento, aproximadamente 112 millones de personas) son obese.In de por sí, la obesidad no es necesariamente el principal problema; más bien, las enfermedades relacionadas con la obesidad son la verdadera preocupación. Según el Centro de Control de Peso Langone de la Universidad de Nueva York, cerca de 300.000 estadounidenses mueren cada año por complicaciones relacionadas con la obesidad, como la enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer, algunas de las principales causas de prevenir death.On el otro lado de la moneda, una pérdida de peso del diez por ciento del peso corporal total, es probable que produzca beneficios para la salud, tales como mejoras en el colesterol en la sangre, presión arterial y azúcar en la sangre. Además de mejorar su salud, mantener una pérdida de peso puede mejorar su vida con mayores niveles de energía y la movilidad física, un mejor estado de ánimo general, mayores niveles de confianza en sí mismo, y una mejor calidad de sleep.And la evidencia es más que anecdótica . Los datos de un estudio de la salud de toda la vida y los beneficios económicos de la pérdida de peso en personas obesas encontraron pruebas de una mayor calidad de vida para aquellos participantes que hayan sufrido una pérdida de peso de diez por ciento. El estudio mostró que, dependiendo de la edad, el sexo y el IMC inicial, la pérdida de peso debería: 1. Reducir el número esperado de años de vida con diabetes hipertensión, hipercolesterolemia, y el tipo 2; 2. Reducir la incidencia de por vida esperada de la enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular; 3. Aumentar la esperanza de vida por 2 a 7 meses; AND4. Reducir los costos de atención médica de por vida esperados de estas enfermedades por 5 $ 2200 a $ 5300.So cuál es la mejor manera de perder ese diez por ciento, o que las obstinadas diez libras? Las dietas y estilos de vida abundan, y cada libro, página web, programa de televisión o programa de ejercicios pueden rápida y fácilmente convencerte de por qué es la mejor opción para usted. En cualquier caso, hay ciertos principios de la pérdida de peso exitosa que son (casi) irrefutable.Know donde se está comenzando a partir - Tome las medidas del cuerpo y pesarse. Conocer esta información le dará una línea de base para medir su progress.Pick un objetivo razonable - Para tener éxito, elegir un objetivo que se sienta seguro de que puede alcanzar dentro de un período determinado de tiempo. Una libra por semana es la regla general de cuentas thumb.Be - Comparte su objetivo con otra persona, ya sea un cónyuge o un colega; comenzar a trabajar con un entrenador, o conectar con alguien con un objetivo similar en un foro en línea. Ellos actuarán como un socio de la responsabilidad de mantener enfocado y on-target.Eat - Encontrar una dieta que funciona para usted. No tiene por qué venir de un éxito de ventas actual, simplemente lo que funciona para, y se siente sostenible a you.Move - Además de la comida, el ejercicio es donde potenciales peso perdedores se colgó. Escoja una actividad que amas, y hacerlo. Inicio lento si es necesario, pero hacen una pérdida compromiso toWeight no tiene que sentirse como una ciencia exacta. Por conseguir claro en sus objetivos, y escuchar lo que su cuerpo necesita, puede perder las libras para una más sana, más feliz lifestyle.Article Fuente: HPC OneBode