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Los perder 10 libras en 30 días de dieta de bajas calorías: recetas del desayuno

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  • Chris Gallo
    Galletas con el jarabe de arce arándano

    Ingredientes

  • 1/3 taza de helado arándanos
  • 2 cucharaditas de jarabe de arce
    gofres
  • 2 de grano entero
  • 1 cucharada de nueces


    Crear se
    arándanos de microondas y jarabe juntos por 2 a 3 minutos, hasta que las bayas se descongelan. gofres tostadas y la parte superior con el jarabe de arándanos caliente. Espolvorear con las nueces.

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  • Chris Gallo
    Espinacas & Tocino Tortilla

    Ingredientes

  • 1 huevo y 2 claras de huevo
  • 2 rebanadas de tocino de pavo cocinado, desmenuzada
  • 1 taza de espinaca
  • aerosol para cocinar
  • 1 rebanada de pan integral tostado
    mantequilla
  • 1 cucharadita de


    Que sea
    Batir los huevos, tocino y espinacas. Rociar una sartén con aceite en aerosol; Cocine la mezcla de huevo y servir con pan tostado y mantequilla.

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  • Chris Gallo
    calabaza & Granola Parfait

    Ingredientes

  • 1 contenedor (6 onzas) de yogur natural bajo en grasa
  • 2 cucharaditas de miel
  • 1/4 cucharadita de calabaza pastel de especias
  • 1 de grano entero barra de granola crujiente, desmenuzado
  • 1/2 taza de calabaza enlatada


    Make It
    Mezclar el yogur, miel y especias de calabaza-empanada. En un bol, capa de la mezcla de yogur, granola migas-bar, y calabaza.

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  • Chris Gallo
    Bagel & Queso crema con tomate

    Ingredientes

  • 1 pequeña (3 onzas) bollo integral
  • 2 cucharadas de queso bajo en grasa crema
  • 2 grandes rodajas de tomate
  • sal y pimienta al gusto


    Make It
    mitades del panecillo de la tostada y se extendió con queso crema. Cubra cada lado con una rodaja de tomate y sazonar con sal y pimienta.

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  • Chris Gallo
    mantequilla de cacahuete & Banana Pancakes

    Ingredientes

  • 1/2 plátano pequeño, picado
  • 2 cucharaditas de mantequilla de maní
  • 1/3 taza preparada de grano entero para panqueques
  • 1 cucharadita de miel


    Make It
    Añadir plátano y mantequilla de maní a la masa. Cocinar los panqueques y sirven rociados con miel por encima.

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  • Starbucks
    desayuno saludable Comida para llevar

    De Starbucks
    Harina de avena con azúcar moreno y nutsTall café negro

    De Dunkin ' rosquillas
    clara de huevo salchicha de pavo pan plano SandwichCoffee con leche descremada

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