Uno de Womans boda Shape-Up: cómo perdió el peso y encajar en su vestido de novia

El objetivo

En el año antes de que me comprometí, me puso en 45 libras. Así es, he dicho 45. Me había trasladado a un remoto pueblo en el sur de Ontario - gimnasio más cercano, a 40 millas - para estar con mi novio, Dallas, ex jugador profesional de lacrosse que era prácticamente impermeable a la fuente de Pudge de decisiones del chocolate de , buñuelos de manzana y galletas que se habían convertido en mi nuevo pasatiempo. En el verano de 2008, cuando volvimos a Vancouver y se hizo la pregunta, estaba lejos de ser el entrenador personal de atletismo que solía ser. Pronto encontré el vestido de novia perfecto, pero era un tamaño 10, y que era un 14. Lo compré de todos modos; Tenía cinco meses más para caber en ella, ¿verdad?

The Game Plan

Cuando golpeo una meseta después de que me había perdido 10 libras, me dio un tiro y se aplicó a estar en una de mis programas favoritos, Pando Novias
, una intervención de ajuste-en-su-vestido de Fine Living Network. Me recogió! A menos de dos meses hasta que mi boda, me entregué a mi equipo de apoyo de TV.

Mi nueva lista de cosas por hacer

Suba la quemadura.

conocí con el preparador físico de la serie, Tommy, tres mañanas a la semana antes del trabajo. Normalmente hice circuitos de 45 minutos: 30 segundos cada una de las cinco para todo el cuerpo se mueve, a continuación, descansar y repetir con más de cinco, además de ráfagas de cardio. En otros días, lo hice rutinas de intervalos de cardio que Tommy creó.

Coma con más frecuencia.

Yo estaba tan ocupado en el trabajo, me escatimar en el almuerzo y ser voraz por la cena, cuando Dallas y me gustaría acabar con una pizza u otra comida para llevar. Para romper el ciclo de mi matar de hambre a continuación, derroche, el Bulging Novias
entrenador de la nutrición, Nadeen, me ayudó a planear tres comidas saludables y dos de 150 a 200 calorías aperitivos. Me sentía lleno todo el día y abandoné el hábito comodidad de comida.

Trate incentivo adicional.

Casi me desmayo cuando María, director de la aptitud de la revista de fitness, se presentó en una sesión de gimnasia. Ella me dijo que si a mi meta, me gustaría modelar entrenamiento de Tommy en una próxima edición. Yo sabía que podía hacerlo; Yo solía ser un entrenador de kick-culo a mí mismo, después de todo. De repente, sino que también estaba a punto de volver a descubrir el viejo yo

Los mejores consejos de nuestros expertos

Tommy Europa, coche de la aptitud en Bulging Novias
:.
"Do 30 minutos de intervalos de cardio al menos cada dos días y tender a quemar 300 calorías por sesión, lo que le pondrá en la zona de pérdida de peso. "

Nadeen Boman, entrenador de la nutrición en la Pando novias
: "Si usted es un adicto al chocolate, puede ser más fácil de evitar el chocolate en su totalidad, como lo fue para Hedy, que para tentar a un derroche de degustación que Trate de ir de golpe por una semana - comer fruta. para obtener su dosis de azúcar - y ver si que disminuye sus antojos "

María Cristo Anderson, director de la aptitud aPTITUD:
". al llegar a una meseta de pérdida de peso , mantener la motivación mediante la medición de su progreso en otros aspectos. Mida su tamaño por lo mucho más suelta la pretina del pantalón o es ver cuántos más flexiones de brazos o las millas que puede hacer ".

Verificar estado

el vestido de la cremallera! Me perdido 14 libras y 10 pulgadas en seis semanas, y con dos semanas para que el gran día, que incluso tenía el vestido tomada en un poco. Ahora, meses más tarde, estoy esperando un bebé cualquier día y estado nadando y haciendo yoga prenatal a lo largo del camino.

Inicio

día de la boda
Weight166 lb152 lbHeight 5'8 "5'8" pecho 38 "

36"

cintura 35 "29" Caderas 43 "41"

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Originalmente publicado en revista de fitness, de marzo de 2010.