Hacer tareas alrededor de la casa puede no sentirse tanto como el ejercicio como el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), o cualquier entrenamiento para el caso. Pero, si pasa suficiente tiempo de limpieza de primavera o haciendo múltiples tareas a la vez, esas calorías pueden sumar. Siga leyendo para ver cuántas calorías quemas después de 30 minutos de varias actividades de limpieza de primavera. Nota:Estos cálculos se hicieron utilizando los pesos promedio de las mujeres estadounidenses (166 lbs/75 kg) y los hombres (195 lbs/88 kg) mayores de 20 años en función de los datos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
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Barrer los pisos puede darles un entrenamiento un poco de los brazos y las piernas. En solo media hora, las mujeres pueden quemar 87 calorías y los hombres pueden quemar un total de 102 calorías. Si está barriendo durante una hora completa, las mujeres y los hombres pueden quemar entre 174 y 204 calorías.
La aspiradora puede quemar un poco más de calorías que solo barrer. En 30 minutos, la aspiradora quema 94 calorías para mujeres y 111 calorías para hombres. Incluso puede estar motivado para aspirar toda la casa. Consejo:hazlo divertido y haz algunos movimientos de baile mientras empuja la aspiradora hacia adelante y hacia atrás. (Hagas lo que hagas, nunca aspire estas cosas .)
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Simplemente desempolvar los muebles de su casa puede contar como un poco de ejercicio. Las mujeres pueden quemar 57 calorías, mientras que los hombres pueden quemar 66 calorías en solo 30 minutos.
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Un lavavajillas es un importante elemento básico de la cocina que puede ahorrarle tiempo y energía. Pero, si está buscando quemar algunas calorías adicionales, intente lavar sus platos a mano. En solo 30 minutos, las mujeres pueden quemar 49 calorías, mientras que los hombres pueden quemar 58 calorías. ¿Necesitas algo de inspiración para hacer ejercicio? Descubra qué le sucede a su cuerpo cuando comience caminar 10,000 pasos al día .
Puede debatir con su compañero de cuarto, su pareja o los niños sobre quién está sacando la basura. Pero, aquí hay una razón por la que deberías ser voluntario. Eliminar la basura puede quemar 57 calorías para mujeres y 58 calorías para los hombres. Además, puede darle a sus brazos un buen entrenamiento levantando las bolsas pesadas. Descubre 15 entrenamientos más para las personas que odian el ejercicio .
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La limpieza de primavera a menudo implica limpiar el desorden. Desaltar el dormitorio puede quemar hasta 189 calorías para mujeres y 223 calorías para hombres. Consejo:Use este momento para cambiar también sus sábanas. Puedes estirar las piernas y hacer una estocada mientras mete las sábanas a cada lado. (PSST:esto es con qué frecuencia debes lavar tus sábanas .)
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Las superficies de fregado como la bañera pueden darle lo que se siente como un entrenamiento de cuerpo completo. Después de 30 minutos, las mujeres pueden perder hasta 106 calorías y los hombres pierden hasta 124 calorías. Además, usar los brazos para fregar de un lado a otro puede ayudar a desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo y trabajar para tonificar los bíceps. Descubra exactamente con qué frecuencia debe limpiar su bañera .
Desde adentro y hacia afuera, puede quemar calorías al lavar las ventanas. En solo una sesión de lavado de ventanas de 30 minutos, las mujeres pueden quemar 126 calorías y hombres 149 calorías. ¿Te sientes abrumado por las tareas? Estos consejos de limpieza de primavera puede ayudar!
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Reorganizar muebles puede ser desalentador, pero podría ser de gran ayuda cuando se trata de hacer algo de ejercicio. Mover cosas en la sala de estar puede quemar hasta 189 calorías para mujeres y 221 calorías para hombres en 30 minutos. Recuerde siempre usar precaución al levantar artículos pesados . No olvide este ingenioso truco para eliminar las abolladuras de muebles en las alfombras !
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Similar a barrer los pisos dentro de su hogar, barrer la caminata frontal (si tiene una), puede ayudar a quemar calorías. Un barrido de 30 minutos con la escoba puede quemar 113 calorías para las mujeres y 133 calorías para los hombres. No te pierdas estos consejos probados de pérdida de peso inspirados en TV The Biggest Loser .
Aunque tentador, omita la transmisión de lavado de autos. En cambio, opta por hacerlo tú mismo. Después de solo 30 minutos, las mujeres queman 76 calorías y los hombres queman 89 calorías. Duplique su quema de calorías y trabaje sudando en cualquier lugar de 152 calorías a 178 calorías en una hora. Para un automóvil que parece que simplemente salió del lote, use estos trucos de limpieza de lavadoras de autos profesionales .
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Las plantas riegue no solo son terapéuticas, sino que también puede ayudarlo a quemar más calorías. Las mujeres queman 57 calorías y los hombres queman 66 calorías mientras atienden a la vegetación. Aquí están las mejores plantas de limpieza de aire, según la NASA .
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Cortar el césped puede no ser su actividad favorita. Pero, si está buscando maximizar cuántas calorías quema en 30 minutos, no busque más. Las mujeres pueden quemar 170 calorías, mientras que los hombres pueden quemar 199 calorías, todo mientras obtienen un poco de aire fresco y mantiene su césped ordenado y ordenado. ¿Necesitas más motivación? Echa un vistazo a estas transformaciones inspiradoras de pérdida de peso .
Limpiar su jardín y sacar malezas puede ayudar a construir y fortalecer los músculos. Solo hacer 30 minutos de tira de malezas puede ayudar a las mujeres a quemar 132 calorías y 155 calorías para los hombres. Haga esto durante una hora y puede quemar más de 200 calorías. Este fácil cambio también puede ayudarlo a quemar la grasa corporal más rápido .
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La limpieza de primavera es el momento perfecto para reorganizar su armario. Mueva su ropa de invierno para dejar espacio para su ropa de primavera y verano. Simplemente mover cajas desde el dormitorio hasta el ático subiendo y bajando las escaleras puede quemar una cantidad significativa de calorías. En solo 30 minutos, las mujeres pueden quemar 302 calorías y los hombres pueden quemar 354 calorías. (Solo asegúrese de que nunca almacene estas cosas en el ático .)
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El calorielab Tiene una herramienta ingeniosa que puede calcular las calorías quemadas durante docenas de actividades simplemente metiendo su peso. Pero si la actividad que está buscando no se enumera allí, puede calcular las calorías aproximadas quemadas con una ecuación. Así es como funciona:
A continuación, descubra 50 formas de perder peso sin un poco de ejercicio .