En noviembre de 2015, el editor del periódico Jon Lafontaine se enfrentó a una devastadores noticias que nunca esperaba escuchar:su esposa, Emily, tenía leucemia. Durante este tiempo oscuro, esta pareja luchó juntas para ganar la batalla aterradora, que incluía los dos trasplantes de médula ósea de Emily. A lo largo de su vida, Lafontaine había luchado con la adicción a la comida poco saludable. Pero después de presenciar el amor de su vida, conquistar leucemia, sus médicos declararon su libre de cáncer en diciembre de 2016, Lafontaine se inspiró para cambiar su estilo de vida y priorizar su salud.
.En el transcurso de un año, bajó 95 libras, acreditando gran parte de su éxito al Subway, donde seleccionó comidas ricas en vegetales en lugar de más opciones grasas. Una vez que comenzó a hacer ejercicio y quemar más calorías, agregó bocadillos bajos en carbohidratos, pero siempre prestó mucha atención a su ingesta de calorías para asegurarse de que estaba ardiendo más de lo que estaba consumiendo.
Si bien los detalles pueden parecer agotadores, Lafontaine cree que cambiar su estilo de vida y actitud mental es lo que hizo posible la pérdida de peso. "Si desea perder peso, se trata de comprometerse a elegir opciones saludables, moderar las porciones y obligar a su cuerpo a la acción. También requiere consistencia ", dice," aplastar activamente las excusas para comer malas alimentos, excusas para evitar hacer ejercicio y excusas para "comenzar la próxima semana". Me llevó ocho meses y un día perder 95 libras; Sin embargo, me llevó casi 12 meses comenzar mi viaje saludable. ”
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Aunque algunos podrían pensar que la cirugía de derivación gástrica es la salida fácil, el vendedor de bienes raíces Tyler Whitman sabe lo contrario:"Todavía requiere mucho trabajo y disciplina", dice. Él acredita su elección de someterse al procedimiento como un punto de inflexión en su año y su vida. Después de tratar de perder peso en todos los sentidos, en realidad estaba en su punto más pesado (357 libras), y sabía que no podía seguir adelante a ese ritmo. Le faltaba energía, se sentía incómodo y desesperadamente quería hacer un cambio. Fue entonces cuando miró a un amigo y le dijo:"Esta es la última vez que te voy a decir que este es el año en que estoy perdiendo peso".
Whitman se inscribió en una manga gástrica, invirtió en un entrenador personal seis días a la semana y cambió sus hábitos alimenticios, y luego cayó 175 libras en ocho meses. Esto fue mucho mejor que cualquier dieta de moda que había probado en el pasado, dice, debido a cómo ha cambiado su rutina a los hábitos saludables duraderos. La experiencia para Whitman no solo ha sido física sino también emocional, lo que él llama el "viaje más mágico".
“Todos tendrán una opinión. Algunos le dirán por qué lo que está haciendo no es saludable, sin importar la ruta que elija o cómo debe hacerlo de manera diferente ", dice. “Bloquea ese ruido, ponte las anteojeras y ve por la gloria. Cuando su persistencia gana y sus resultados aparecen, también lo hacen sus animadoras. Deje que su éxito brille para que pueda inspirar a otros. Eso es lo que me mantuvo inspirado en los días difíciles. Y créeme, los días difíciles aún suceden. Pero serás más fuerte y los manejarás mejor que nunca.
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A principios de 2016, Adriel Vissani Desperté sintiéndome enfermo de su insatisfacción con su cuerpo. En un esfuerzo por ganar confianza y también para finalmente intentar el culturismo, algo que siempre le había interesado, buscó perder peso para facilitar el entrenamiento. En seis meses había caído 60 libras, permitiéndole perseguir su sueño de culturismo.
¿Cómo logró estos resultados? Restringió la comida chatarra e invirtió en una rutina de entrenamiento. No solo realizó cardio durante tres horas al día, sino que también cortó carbohidratos malos y azúcares refinados. ¿Otro componente clave? Beber té verde y tener la actitud correcta, dice Vissani.
"La pérdida de peso es un viaje", comparte. "Es difícil al principio, pero a medida que los resultados comienzan a mostrar, comienzas a estar aún más motivado para perder más peso. La alimentación saludable y el estado físico se han convertido en mi estilo de vida. No digo a dieta porque veo lo que como todos los días. Soy consciente de esto porque quiero mirar y sentirme saludable y poder inspirar y motivar a otros que no creen que puedan alcanzar sus objetivos ".
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Matthew Parrow Eckeard había luchado con su peso toda su vida, pero no fue hasta que se convirtió en padre que sintió el impulso para hacer una inversión significativa en su salud y transformar sus hábitos. Cuando se dio cuenta de que no podía hacer todo lo que quería hacer con sus hijos debido a su peso, decidió convertirse en un ejemplo positivo para sus hijos. En un esfuerzo por ilustrar que cualquier cosa es posible, se comprometió a cambiar.
Eckeard había intentado programas de dieta y ejercicio en el pasado, pero ninguno podría ayudarlo a perder peso y mantener la pérdida. Entonces invirtió en un entrenador personal. Después de solo unos meses, Eckeard vio un progreso significativo, cayendo 41 libras. Si bien su viaje acaba de comenzar, se niega a dejar que cualquier cosa se interponga en su camino, incluidas las lesiones por un reciente accidente automovilístico. "No puedo permitir que esta cosa simple me impida continuar con mis objetivos", dice. “Todos tenemos esos obstáculos que surgen en la vida. Sin embargo, es la determinación la que nos permite superar y superar esas barreras. No renuncies a tus sueños y objetivos, y recuerde que cualquier cosa es posible siempre que esté determinado. ”
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Para Daniel Pena, el viaje hacia la obesidad tomó unos 10 años, y al final, tenía casi 200 libras de sobrepeso. Peor aún, dice Pena, era su actitud:“Ya no me importaba. Básicamente, dejé de probar dietas de moda y falla. Luego comencé a usar la excusa de que eran mis genes o tenía un problema de tiroides, y perder peso estaba fuera de mi control. Seguí teniendo que comprar ropa más grande y más grande. Sabía que era obeso mórbido, pero me di por vencido ". Luego vio un comercial para el programa P90X3 y pensó:"Si pueden hacerlo ... yo también puedo". Y lo hizo.
Además de seguir los programas P90X y Beachbody, Pena dejó de vivir para comer, y ahora come para vivir. Después del primer año de esta nueva rutina, había perdido 100 libras; A finales de 2017, había caído 180 libras. El tamaño de su camisa fue de 4XL a una grande. El tamaño de la cintura de Pena ahora era de 34 años, por debajo de 56. Si bien está emocionado por su nuevo cuerpo y energía ilimitada, es la idea de que está viviendo una vida más completa y potencialmente más larga lo que lo hace realmente agradecido. "Estoy bastante seguro de que he agregado años a mi vida, años adicionales para ver a mis dos hijas casarse, años adicionales para posibles nietos, años adicionales para envejecer junto con mi esposa de 23 años". /P>
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Cuando Raven Wright miró en el espejo en 2016, no reconoció el reflejo. Al ver todo el peso que había ganado, estaba abrumada por la decepción y la tristeza; Ella lloró a la persona que solía ser. Fue un momento sombrío, pero provocó un compromiso para mejorar su salud y su vida.
Para comenzar este viaje, decidió contratar a un entrenador a través de un estudio local, Diakadi Fitness en San Francisco. Wright llama a este paso la mejor decisión que ha tomado. Ella dejó caer su peso de 224 libras a 178 libras trabajando cinco días a la semana y comiendo limpio. Además de este cambio positivo en su estilo de vida, dice Wright, también ha sido importante convertirse en su mejor animadora a través de los muchos altibajos en el camino. Es el consejo que le daría a aquellos que buscan hacer sus propias transformaciones de pérdida de peso.
“Confía en el proceso y manténgase disciplinado. Estoy hablando de experiencia cuando digo que es un juego mental retorcido. Es clave mantenerse enfocada en sus objetivos ", comparte. “Sigue recordándole por qué decidiste hacer este cambio. Tome fotografías y aguanta su ropa vieja. Cuando sienta que no está viendo resultados, mire hacia atrás en esas fotos o pruebe con su ropa más antigua ".
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En el camino a casa desde un parque de atracciones local, el hijo de Andrea Barlow, Kyle, le hizo una pregunta difícil:"Mami, ¿por qué nunca te subes a los paseos como papá? Quiero que también te subas a los paseos ". Mirando a sus hijos, Barlow se dio cuenta de que se estaba perdiendo. Eran el catalizador que necesitaba para dejar caer peso y dejar de sentirse miserable sobre su cuerpo y su autoestima. En ese momento difícil, descubrió la fuerza interior para transformar su vida:"No podría hacer nada y seguir perdiendo los momentos con mis hijos, permanecer miserable y atrapado, o hacer algo sobre mi situación de una vez por todas", comparte. La elección era simple.
Barlow comenzó en su viaje de pérdida de peso a través de Beachbody, eligiendo seguir programas como la solución de 21 días y la locura Max:30 para ponerla en marcha. Durante dos años, cayó más de 165 libras mientras remodelaba por completo su cuerpo, su actitud y su vida. "No me voy a la cama deseando morir más mientras dormía. Me voy a la cama sintiéndome emocionado y logrado. Mi nueva vida está llena de experiencias por primera vez. Ya no estoy atrapado en lo que no puedo hacer ", dice ella. "Estoy en la misión de vivir ilimitadamente. Cumplí la promesa de mi hijo de entrar en los paseos con él un año en mi viaje, y nunca tengo que ser excluido nuevamente. Ya no tengo miedo a la vida. Me convertí en el modelo a seguir que mis hijos merecían. ”
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Para muchas personas, un gran obstáculo en el camino hacia sus propias transformaciones de pérdida de peso es encontrar el tipo de ejercicio que los entusiasma a hacer ejercicio todos los días. No todos están encantados de correr, Crossfit, yoga, Pilates y otras rutinas. Este fue el caso de Karl Burr, quien intentó durante tres años encontrar un programa con el que pudiera quedarse y arrojar libras. Luego descubrió el boxeo, y todo cambió. Perdió 310 libras yendo a clases frecuentes y entrenamiento personal en el título Boxing Club en Brighton, Michigan. Aunque tuvo la ayuda de una manga gástrica y medicamentos, la consistencia en su programa de acondicionamiento físico fue el punto de inflexión, y le ha permitido mantener el peso.
."Encuentra tu" por qué "! ¿Por qué quieres esto? Burr dice. “Descubre una forma de ejercicio que amas. Si no amas tu entrenamiento, no lo harás. Cree en ti mismo, ámate a ti mismo. Recuerda que vale todo el trabajo. ”
Después de tener su segundo hijo, Joanna Wilcox No pudo arrojar el peso extra que ganó, incluso después de probar Weight Watchers, 21 días y un buen conteo de calorías a la antigua. Aunque inicialmente cayera algo de peso, nunca podría mantenerlo. Este paseo en montaña rusa causó estragos no solo en su cintura sino también en su confianza. "Estaba realmente agotada y cansada de estar en un cuerpo que ya no se sentía mía", comparte. Fue entonces cuando decidió buscar ayuda para su alimentación emocional.
Una batalla que enfrentan muchas personas, la alimentación emocional se define por tener la necesidad de comer cuando está ansioso o estresado. Wilcox se ha reformado dramáticamente, eventualmente perdiendo 60 libras en un año. Para su dieta, busca alimentos bajos en carbohidratos y rastrea sus niveles de macronutrientes. También trabaja regularmente para tonificar y dar forma a su cuerpo cambiante. Wilcox también tiene el apoyo de una comunidad en línea que la mantiene motivada cuando se siente menos que estelar. Todos estos aspectos le han permitido arrojar peso.
"La consistencia es la razón principal por la cual las personas fallan en perder peso, y si puede comprometerse, logrará resultados, incluso nunca pensó que eran posibles", dice ella. “La responsabilidad también es importante. Encuentra un amigo con quien comprometerse o rodearse de otros siguiendo una dieta similar. Encontrar una comunidad de pérdida de peso donde se sienta apoyado puede marcar una gran diferencia en su viaje de pérdida de peso ".
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Aunque autor Fred Bollaci Quería perder peso, también quería seguir haciendo las cosas en la vida que le trajeron alegría. Debido a que le encantaba cenar y viajar, le preocupaba que una dieta restringiera este pasatiempo satisfactorio. Estaba tambaleando a 330 libras y sufría de apnea del sueño, presión arterial alta, dolor de espalda y articulación, y prediabetes. Para volver a encaminar su salud y aún estar satisfecho con su vida, encontró una manera de comer en restaurantes cuatro o cinco noches a la semana, e incluso pudo beber vino en ocasiones, pero aún así cayó 150 libras.
Bollaci trabajó en un plan con un nutricionista y médico. “¡Aprendí a involucrar al personal del restaurante y trabajé con muchos grandes chefs que estaban ansiosos por ayudarme en mi búsqueda para ponerme más saludable y continuar disfrutando de sus restaurantes! Comencé a caminar todos los días y aumenté gradualmente mi velocidad y la duración ”, dice.
Después de perder 30 libras, tenía la energía para hacer ejercicio, lo que le permitía indulgencias ocasionales como pizza, pasta, pan o postre. Después de caer 50 libras, pudo ir al gimnasio varias veces a la semana y comenzar a nadar, andar en bicicleta y trotar.
"Aprendí a tomar mejores decisiones en los restaurantes y en el hogar de compras y cocinando más saludables, enfatizando la calidad", dice. “La mayoría de las dietas predican comer alimentos suaves, aburridos o desagradables durante una cantidad de tiempo dada para perder peso. No ofrecen oportunidades realistas para el éxito a largo plazo, cómo comer una vez que el peso se ha ido. Comience por tomar mejores decisiones, comer menos cantidad y optar por una mejor calidad, y aprenda a amarte a ti mismo, lo que lleva a comer más saludable y a ponerse en forma. No establezca un marco de tiempo específico para perder el peso, ya que cada uno de nosotros es diferente. Pon un pie delante del otro y simplemente comience. ”
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Después de embarazos consecutivos, Natalie No podía dejar caer el peso que había ganado mientras preparaba a sus bebés para el mundo:"Quería energía; Quería sentirme como la persona feliz y alegre para la que nací. A menudo me sentía muy triste y atrapado en un cuerpo que no era mío ", dice ella. Y luego encontró el popular fitGirlsGuide en Instagram. Además de proporcionar los recursos que necesitaba para perder peso, el programa ofreció una comunidad de apoyo que la hizo sentir bienvenida, independientemente de su tamaño o luchas. El grupo interactivo en línea le responsabilizó por cumplir con sus objetivos mientras aún podía cuidar a sus hijos en casa.
¿El consejo de Natalie a los demás? "Beba mucha agua, agregue muchas verduras a las comidas, programen la preparación de comidas y sus tiempos para comer", dice ella. “Pero sobre todo, amo quién eres suficiente para querer mejorarte. No espere hasta que haya "llegado a su destino" para apreciarse a sí mismo ".
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