El verano puede haber terminado, pero hay algo sobre el otoño, con su aire fresco y nítido y la promesa de un nuevo comienzo.
Es por eso que Autumn es un gran momento para volver a la pista con objetivos de pérdida de peso. Estás de vuelta en una rutina después del verano, y todavía tienes varias semanas antes de esas vacaciones individuales. Aquí hay algunos consejos y trucos frescos y divertidos para adelgazar esta temporada:
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Psyched para el regreso de Heartland O la última temporada de Entonces, crees que puedes bailar ? En lugar de acurrucarse como un sofá, considere ir al gimnasio durante sus programas favoritos para verlos mientras hace ejercicio. Si se aburre después de 20 minutos en la cinta de correr, sintonizar un episodio de visita obligada puede incluso motivarlo a prolongar su entrenamiento. Los expertos recomiendan un mínimo de 2.5 horas de ejercicio de intensidad moderada por semana, pero muchos canadienses no tienen suficiente. Tal vez la nueva temporada de Dragon’s Den te ayudará a ponerte en marcha.
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Es fácil comer a través de los calendarios repletos de la barbacoa y la tentadora sirena del hombre del helado. Pero el otoño está lleno de actividades relacionadas con los alimentos de un tipo más saludable, como la manzana y la recolección de calabaza. No solo estás activo, pasas la tarde caminando y alcanzando ramas, sino que alguna vez has oído hablar de alguien ganando peso al comer demasiadas manzanas.
Una manzana mediana incluye menos de 100 calorías y más de 4 gramos de fibra de llenado. Además, estas frutas confieren importantes beneficios para la salud para arrancar. Los estudios los han vinculado a un menor riesgo de diabetes, función pulmonar más saludable y protección contra ciertos tipos de cáncer.
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La olla de cocción lenta puede ser un salvador en las ocupadas noches de semana cuando estás demasiado agotado o ocupado para preparar una comida casera. Es una manera simple de hacer una cena saludable llena de toneladas de sabrosas verduras y proteínas magras. Cocinar en casa puede ahorrarle a las principales calorías de investigación cada cena que come agrega un promedio de 144 calorías a su día, lo que puede sumar mucho con el tiempo.
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El sol se está poniendo antes y los niños tienen una hora de acostarse para asegurarse de que estén bien descansados para la escuela, entonces, ¿por qué no establecer uno para usted también? Hágalo de siete a ocho horas antes de que necesite despertarse y se garantizará lo suficiente para sentirse mejor, y se verá más delgado. Dormir es especialmente importante para su peso:la escatima se desorden con sus hormonas, lo que afecta su apetito y prepara su cuerpo para el aumento de peso.
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Muchos expertos en pérdida de peso están de acuerdo en que es importante mantenerse responsable mientras se adelgazan, pero pisar la escala puede ser desalentador cuando se esfuerza mucho y no pierde tanto como desee. Por eso me encanta usar cómo me quedan mis jeans como medidor. ¡No hay nada como la sensación de una pareja demasiado ajustada que se siente más suelta, o mejor aún, entrando en un viejo favorito desde la parte posterior del armario!
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