Los lectores me dicen que no quieren renunciar a las comidas de verano favoritas para adelgazar. Buenas noticias:¡no tienes que hacerlo! El truco es incluir alimentos liberadores de grasas presentados en nuestro nuevo libro The Digest Diet . La ciencia muestra que estos ingredientes eléctricos, desde el vino tinto hasta la miel, promueven la pérdida de peso, por lo que los usamos para rehacer productos básicos de temporada (recetas cada una de las cuales sirven seis).
para este regalo cremoso: Combine la fruta congelada de 1 bolsa (como las fresas o las frambuesas) con ½ taza de yogurt y ¼ de taza de azúcar en un procesador de alimentos hasta que estén uniformemente mezcladas y cremosas (pare antes de que se convierta en un líquido o batido); Servir de inmediato o congelar hasta el postre.
grasas de grasa: fruta (fibra), yogurt (lácteos)
2/3
Mezcle 2 libras enfriado y picado papas rojas hervidas; 5 huevos duros picados; ¾ Copa 2% yogur griego simple; 3 tallos de apio, picado; ½ cebolla roja, cortada en cubitos; 1 cucharadas. Mostaza Dijon; 1 cucharadas. sidra de manzana o vinagre de vino blanco; 1 taza de hierbas picadas (como eneldo o perejil); 1 cucharadita. cada sal y pimienta.
grasas de grasa: huevos y yogurt griego (proteína), yogurt (lácteos), vinagre, hierbas
En una jarra, combine una luz de botella vino tinto (como Pinot Noir), 1 taza de uvas rojas picadas, 1 taza de naranjas picadas y ¼ de taza de licor de naranja. Agregue 2 cucharadas. Miel adelgazada con 2 cucharadas. agua hirviendo. Enfriar durante al menos una hora; Agregue 2 tazas de agua seltzer justo antes de servir.
grasas de grasa: vino tinto y uvas (resveratrol), naranja (vitamina C), miel
Recetas creadas por Rachel Mount