La pérdida de peso es más que solo contar calorías; También se trata de administrar otros factores menos obvios.
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El estrés en realidad puede ser el desencadenante de alimentación que causa más problemas. Cuando tiene estrés crónico, su cuerpo aumenta su producción de cortisol e insulina. Su apetito aumenta, y también las posibilidades de que se involucre en la comida "hedonista" en forma de dulces y grasas de alta calorías.
Su objetivo:mantener el nivel de las hormonas para sentirse bien. Eso proporcionará un estado estable de satisfacción para que nunca experimente esos enormes altibajos hormonales que te hacen buscar alimentos buenos para tu cerebro, malos para tu cintura.
.Adaptado de Reader’s Digest USA - Noviembre de 2006
Los edulcorantes artificiales, promocionados durante mucho tiempo como alternativos de dieta al azúcar, pueden no ser tan dulces después de todo. Un estudio de 2008 en la revista obesidad Descubrieron que los participantes que bebieron más de 21 latas de dieta con aspartamo cada semana tenían el doble del riesgo de tener sobrepeso que aquellos que no consumieron edulcorantes.
Algunos expertos ahora aconsejan a los pacientes con sobrepeso que eviten edulcorantes artificiales, aunque otros insisten en que todavía son superiores al azúcar de alta calorías. En pocas palabras:no se sobrecarguen en azúcar o edulcorantes artificiales.
adaptado de Mejor revista de salud - noviembre/diciembre de 2009
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Cuando su cuerpo no tiene el sueño de siete a nueve horas, necesita todas las noches para rejuvenecer, busca otras formas de compensar la falta de productos químicos para sentirse bien, serotonina y dopamina. ¿Cómo hace esto normalmente? Sugary Foods le dará una liberación inmediata de estos productos químicos.
Un estudio de Harvard incluso encontró que las mujeres que duermen solo cinco horas por noche tienen un 32% más de probabilidades de aumentar de peso que las que duermen siete horas o más. Así que asegúrese de obtener suficiente ojo cerrado. Puede ayudar a mantenerte delgado.
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Comer lentamente podría ayudarte a ganar la batalla de la bulta. Un estudio de más de 3000 adultos japoneses publicados en el British Medical Journal encontró que aquellos que comieron sus comidas rápidamente tenían aproximadamente el doble de probabilidades de ser obesas que sus homólogos lentos.
.Las personas que comieron rápidamente y que comieron hasta que estaban llenas tenían tres veces más probabilidades de ser obesas. La investigación respalda la evidencia previa de que las personas tienden a consumir más cuando comen rápidamente, pero que también comer rápidamente está vinculado a la obesidad, independientemente de cuánto se coma.
Adaptado de Reader’s Digest Australia - Enero de 2009
genes: Cuando se descubrió por primera vez, se llamaba el gen Fatso. Resulta que las personas con dos copias del gen FTO más cortésmente llamado tenían un 60 por ciento más de probabilidades de ser obesos que aquellas sin él. Los científicos ahora sospechan que hay muchos genes gordos.
más células grasas: Algunas personas tienen el doble de células grasas que otras, dice Kirsty Spalding, PhD, del Instituto Karolinska Karolinska en Estocolmo. Ganar o perder libras no cambiará su conteo de células grasas. Pero, Spalding dice que está mejor con más células grasas que con menos células grasas que se sobrecargan y se agrandan.
virus: Los adenovirus son responsables de una serie de males, desde problemas del tracto respiratorio superior hasta problemas gastrointestinales. El enlace a la grasa se descubrió cuando los investigadores de la Universidad de Wisconsin inyectaron pollos con los virus y descubrieron que ciertas cepas las engancharon.
Adaptado de Reader’s Digest USA - Enero de 2009