10 alimentos ricos en calcio que son quemadores de grasa natural

1/11 La investigación

muestra que las personas que no comen suficiente calcio tienen un mayor porcentaje de grasa corporal.

También se encuentran menos capaces de controlar sus apetitos. A dieta rica en calcio puede tener beneficios para la salud, como la presión arterial más baja, el colesterol y los niveles de azúcar en la sangre; Es uno de los 13 liberador de grasas Alimentos en nuestro libro, The Digest Diet . Aquí hay 10 nuevas formas de obtener la recomendación de 100 mg que los expertos sugieren que necesita cada día.

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SEEDRAS DE SESAMA

Nivel de calcio:277 mg, 28% de valor diario
Servicio:1 onza, aproximadamente 160 calorías

Echa un vistazo 11 trucos extraños de pérdida de peso que realmente funcionan .

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bok choy

Nivel de calcio:158 mg, 16% de valor diario
Servicio:1 taza, aproximadamente 20 calorías

Obtenga la receta de Baby Bok Choy y Chicken .

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tahini

Nivel de calcio:112 mg, 12% de valor diario
Servicio:2 cucharadas, aproximadamente 160 calorías

Aquí están 6 trucos de ensalada sorprendentes para ayudarlo a perder más peso .

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crema de queso

Nivel de calcio:98 mg, 10% de valor diario
Servicio:1 onza de queso crema sin grasa, aproximadamente 29 calorías

echa un vistazo 6 opciones de baja calorías para amantes del queso que todavía son deliciosos .

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Kale

Nivel de calcio:93 mg, 9% de valor diario
Servicio:1 taza, aproximadamente 36 calorías

Obtenga la receta de sopa de col rizada y pollo .

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almendras

Nivel de calcio:75 mg, 8% de valor diario
Servicio:1 onza (22 almendras), aproximadamente 170 calorías

Obtenga la receta de ensalada de sardina con almendras .

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brócoli

Nivel de calcio:62 mg, 6% de valor diario
Servicio:1 taza, aproximadamente 55 calorías

Aquí hay 20 frutas y verduras ricas en antioxidantes que debería comer .

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espinacas

Nivel de calcio:60 mg, 6% de valor diario
Servicio:2 tazas, aproximadamente 14 calorías

Obtenga la receta para Gnocchi de espinacas .

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berros

Nivel de calcio:40 mg, 4% de valor diario
Servicio:1 taza, aproximadamente 4 calorías

intentando estos superalimentos No solo mantiene sus comidas emocionantes, sino que también fomentan un intestino saludable.

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queso romano

Nivel de calcio:298 mg, 30% de valor diario
Servicio:1 onza, aproximadamente 108 calorías

echa un vistazo a los 6 consejos de queso a la parrilla de James Cunningham a la parrilla .