Puede que te sientas tonto, pero funciona. Cuando el Dr. Alan R. Hirsch de la Fundación de Tratamiento e Investigación de Smelly &Taste en Chicago intentó esto con 3.000 voluntarios, descubrió que cuanto más frecuentemente las personas olfataban, menos hambriento eran y más peso perdieron —Un promedio de 30 libras cada uno. Una teoría es que oler la comida engaña al cerebro para que piense que realmente lo está comiendo.
¿Una manzana al día mantendrá alejado al médico? Quizás no, pero ciertamente hay una investigación que respalda los muchos beneficios para la salud de las manzanas .
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Según los médicos de los médicos , en un estudio reciente, un grupo de mujeres obesas consumió 700 calorías en el desayuno, 500 en el almuerzo y 200 en la cena. Otro grupo comió los mismos alimentos, pero tenía 200 calorías en la A.M. y 700 por la noche. Después de 13 meses, los Eaters Big Breakfast arrojan 18 libras, mientras que los Eaters de la cena grande perdieron solo alrededor de siete.
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Convierta el desorden en un desafío:por cada pedazo de correo basura que extrae del buzón todos los días, haga una vuelta alrededor de su casa o edificio, o arriba y abajo de un tramo de escaleras. Quemarás entre 35 y 140 calorías por sesión.
Estos 30 trucos de pérdida de peso son tan fáciles que ni siquiera los notará .
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Podrías probar el fitness Guru Valerie Orsoni le Petit Secret :“Varias mujeres francesas usan una cinta alrededor de la cintura y debajo de su ropa cuando salen a cenar. Los mantiene conscientes de la barriga, ¡particularmente si la cinta comienza a sentirse más fuerte a medida que avanza la noche! ”
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Un estudio encontró que comer frente a los espejos cortó la cantidad que las personas comían en casi un tercio. Parece que tener que mirar a los ojos refleja algunos de sus propios estándares y objetivos internos, y le recuerda por qué está tratando de perder peso en primer lugar.
Ciencia finalmente ha determinado las pequeñas habilidades de la vida 5 que prometen el éxito .
En lugar de escribir cada bocado, tome una foto; Una cuenta visual puede ayudar a frenar su admisión . "Tomar fotos y luego mirarlos puede hacer que la gente se detenga y piense antes de disfrutar", dice el nutricionista Joan Salge Blake, autor de Nutrition &You . Incluso su ensalada virtuosa puede "mostrar su ayuda adicional de queso o crutones fritos", advierte Blake.
7/11 La gente comió un 30 por ciento menos de dulces cuando tuvieron que desenvolverlo primero, encontró un estudio suizo. Quitar la envoltura requiere esfuerzo, lo que puede hacer que los noshers coman menos.
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Se ha demostrado que el aroma amortigua los antojos de postres. Un grupo de 160 voluntarios en realidad perdió un promedio de 4.5 libras cada uno al usar parches con olor a vainilla.
Si su cocina absorbió el aroma de la cena de anoche, estas simples soluciones eliminarán los olores atascados .
Hay una buena razón por la que no verá muchos restaurantes de comida rápida Decorado en azul:el color funciona como un apetito supresor. Los investigadores han descubierto que las personas comen un 33 por ciento menos en una habitación azul; La luz azulada que los resultados evidentemente hace que la comida se vea menos atractiva. Así que come con platos azules, vístete en azul mientras comes y usa un mantel azul. Evite el rojo, el amarillo y la naranja; Los estudios encuentran que fomentan comer.
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Los restaurantes no simplemente atenúan las luces para crear un ambiente romántico; Lo hacen para que pida más comida. La baja iluminación reduce las inhibiciones alimenticias. En cuanto a la música, las melodías suaves que se reproducen en el fondo en realidad fomentan masticaciones más tranquilas y se enfrentan a patrones de alimentación relacionados con el estrés y sin sentido.
Aquí están 15 cosas que nunca debes pedir en un restaurante .
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Intente comer tres pedazos menos de su comida, coma una vez menos al día o un vaso menos de jugo de naranja. Hacer cualquiera de estos puede ahorrarle aproximadamente 100 calorías al día , y eso solo es suficiente para evitar que ganes las dos libras que la mayoría de las personas empacan sin pensar cada año.