En lugar de conducir con su cónyuge al mercado o algún otro destino cercano, deje un poco temprano y conozca a él o ella allí, luego vuelva a casa.
Primer paso:si normalmente camina un circuito de tres millas en el vecindario, dibuje un círculo en un mapa que se extienda tan lejos en todas las direcciones desde su hogar. Esta es su esfera de posibilidad (y crecerá a medida que se ponga en forma).
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En lugar de caminar para ponerse en forma, una o dos veces por semana, camine para hacer las cosas. El cajero automático, el supermercado, la oficina de correos, el salón de uñas. Esto es una multitarea sana y sin estrés en su mejor momento.
primer paso: Necesitará algo para llevar sus cosas, así que obtenga una mochila o compre una canasta de mercado elegante y ecológica. A mochila para niños-portador También podría ser una inversión que valga la pena.
Somos criaturas de hábito. Rompe el tuyo ocasionalmente caminando tu ruta normal en la otra dirección. No solo supera el aburrimiento, sino que te despertará al mundo que te rodea ayudándote ver cosas desde ángulos frescos .
primer paso: Ve a la izquierda en lugar de a la derecha cuando das tu primer paso. Haga un punto para notar tres cosas que nunca observó desde la dirección opuesta.
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Cuando llegue el momento de su próximo uno a uno con su jefe , sugiera algo que llame la atención de su supervisor. En lugar de sentarse en su oficina donde se sienta intimidado y puede distraerse con los correos electrónicos entrantes, sugiera que los dos salgan a caminar.
primer paso: Si le gusta la idea, dígale que tiene muchos, muchos más, y luego comparta sus mejores y más brillantes berencias de ideas mientras pasee.
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En la primera señal de llovizna, muchas personas entran en hibernación. Pero hay algo en caminar bajo la lluvia que es simultáneamente relajante y estimulante.
primer paso: Deja el paraguas en el armario. En su lugar, tire de algunas botas de lluvia o zapatos impermeables y un gran resbaladizo con una capucha. Como beneficio adicional, es posible que pueda capturar una impresionante foto Rainbow .
Cuando algo está haciendo enojarte , golpea la carretera en lugar de la pared No solo obtendrá un excelente entrenamiento físico porque la adrenalina lo hará caminar más rápido, sino que también quemará algunas de las hormonas del estrés que atraviesan su cuerpo.
primer paso: Para no atraer la atención indebida despotricando, delirando y haciendo un gesto para ti mismo, invitar a un compañero de trabajo, amigo o familiar que entienda la situación para unirse a ti. Te sorprenderá lo rápido que pasan las millas y cuánto mejor te sientes después.
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Preocupado de que tú y tu cónyuge ¿Realmente ya no hablas? Caminar juntos puede ayudar. El ejercicio nos hace más abiertos, emocionales y honestos, además, garantiza toda la atención (¡sin televisión, iPad o BlackBerry!).
primer paso: Manténgalo discreto para comenzar. Hable sobre las cosas que nota en el camino, artículos interesantes en las noticias, etc. Luego, una vez que se calienta, aborde las cosas más serias. Si tienes suerte, esta salida eventualmente se transformará en ...
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Lo creas o no, la lengua es el órgano sexual más importante (¡y no, no de esa manera!). La comunicación promueve la cercanía . Además, el ejercicio naturalmente aumenta la libido haciéndonos más conscientes de nuestros cuerpos y ayudándonos a sentirnos mejor con nosotros mismos.
primer paso: ¡Haz un sudor! Que saludable brillo es sexy. Y no seas tímido al hablar ocasionalmente sugestivamente. Ambos tomarán el ritmo mientras giran para casa.
Los estudios muestran que en realidad puedes hacer que las fibras musculares se disparen imaginando una actividad. Es la misma técnica que usan los jugadores de baloncesto para ensayar mentalmente tiros de falta.
primer paso: En los días en que estás demasiado ocupado para escapar de una caminata, al menos pasar unos minutos tranquilos con los ojos cerrados imaginándote caminar con fuerza y a propósito. Te ayudará a desarrollar la memoria muscular que te hará más eficiente cuando salgas a caminar.
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Si su día está demasiado lleno para su típica caminata de 45 minutos, tome solo tres pasos separados de 15 minutos. Obtendrá la misma cantidad de beneficios de salud, además, mantendrá su metabolismo arrancando durante todo el día para que queme más calorías .
primer paso: Busque oportunidades para ser "activo" en lugar de "hacer ejercicio". Esa es una diferencia clave. Este último a menudo se siente como una interrupción del día, mientras que el primero es una parte natural de ella. Cambia tu mentalidad.
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Esto es similar a la caminata de mejor matrimonio en la que esencialmente está tomando a alguien que no es comunicativo y que se abre .
primer paso: Dígale a su adolescente malhumorado que va al supermercado y le pregunte si le gustaría venir y elegir algo de comida. Cuando se dirige al auto, dile que estás caminando e invitas a la invita. Bingo.
Hay algo en poner un pie delante del otro que enfoca la mente y aporta claridad. Un problema que podría haberlo abrumado originalmente, o uno que parecía no tener una solución clara a menudo se resolverá durante una caminata .
primer paso: No te detengas en el problema. En su lugar, piénselo para comenzar, luego déjelo ir. Su subconsciente seguirá trabajando en él, y en poco tiempo, aparecerá una solución. Mágico.
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La contemplación espiritual no tiene que tener lugar en una iglesia o templo. Este fin de semana, dale un paseo por la gran catedral que te rodea, los que muchos de nosotros pasan por alto.
primer paso: Piense en lo que está agradecido, o haga que el tiempo sea santo dedicándolo a un ser querido o a alguien que está luchando. La caminata solitaria y consciente es una elección saludable que puede ser tan meditativa como la oración.
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Para aquellos días en que el clima es sombrío, diríjase al gimnasio O su dormitorio libre para una caminata de cinta de correr. No gruñe, por favor. Sabemos lo aburrido que puede ser esto. Entonces ...
primer paso: Obtenga un mapa a gran escala de su provincia o algún país exótico. Luego, después de cada entrenamiento, resalte la distancia que ha cubierto a través de él. La próxima vez que alguien te pregunte cómo tienes en tan buena forma, puedes responder:“Caminando el Trail de Fundy . "
Live también f Ar del trabajo viajar a pie? Luego, ocasionalmente, conduzca hasta que esté a una milla de distancia, estacione y camine el resto. Hará su ejercicio casi sin darse cuenta, ahorrar gas y construir un amortiguador de tensión en su jornada laboral.
primer paso: Mantenga unos días de ropa en su oficina. Vístase con ropa informal y zapatos para caminar, luego cambie en su ropa de negocios en la oficina.
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La mayoría de los estadounidenses están privados crónicamente . De hecho, debido a cosas como el estrés y la cafeína, muchos de nosotros nos hemos vuelto incapaces de obtener los reestores ZZZ que necesitamos. Caminar es una de las mejores maneras de relajarse y marcar un inicio de una buena noche de sueño .
primer paso: Programe un paseo entre las 4 y las 7 p.m. La temperatura de su cuerpo es más alta, entonces, sus músculos son más cálidos y tendrá mucho para reflexionar desde el día. La calma resultante te ayudará a alejarte a la hora de acostarse.