comiendo sensible No significa que no puedas disfrutar de dulces. En lugar de un helado de fresa (267 calorías), por ejemplo, pruebe 250 ml de fresas (110 calorías), cubiertas con dos cucharadas de crema batida de una lata (14 calorías).
2/30
Poach dos huevos grandes (150 calorías) en lugar de freírlas en una mantequilla de cucharada (250 calorías).
cortar calorías No significa necesariamente tomar tu café negro. Vierta cuatro cucharadas de leche entera (60 calorías) en su café, en lugar de cuatro cucharadas de crema ligera (232 calorías).
4/30
En lugar de un muffin de maíz de 85 gramos (258 calorías), tenga un gofre de suero de leche de 60 gramos con una cucharadita de jarabe de arce puro y una cucharada de crema batida de una lata (185 calorías).
5/30
Pruebe un sándwich con 85 gramos de jamón (133 calorías), en lugar de una hamburguesa simple (274 calorías).
Cambie de una lata de cola (140 calorías) a un vaso de agua (0 calorías).
7/30
Estire 250 ml de ensalada de col de delicatessen mezclándolo con dos paquetes de 225 gramos de zanahorias ralladas. Tener 250 ml de esta mezcla en lugar de la receta original y ahorre 100 calorías.
8/30
Pase 250 ml de sherbet naranja (270 calorías). Deleite en su lugar en dos naranjas de ombligo grandes y enfriadas (130 calorías).
Come una décima parte de un pastel de arándanos (300 calorías) en lugar de una décima parte de un pastel de nuez (400 calorías).
10/30
Cuando saltee, use una cucharada de aceite de oliva (120 calorías) en un wok antiadherente en lugar de dos cucharadas de aceite (240 calorías) en un wok de acero liso
11/30
Recorte la grasa visible de un filete de 100 gramos y salva 100 calorías .
Parrilla o acaza una losa de salmón de 170 gramos (310 calorías) en lugar de una losa de 170 gramos de primo de carne de res (406 calorías).
13/30
Obtenga un pequeño pedido de papas fritas (210 calorías) en lugar de "súper dimensionamiento" (540 calorías), o coma una camote horneada (136 calorías).
. 14/30
En lugar de comer 500 ml de arroz pilaf (400 calorías), mezcle 120 ml de pilaf con 500 ml de verduras picadas (menos de 200 calorías).
Agregue la proteína a una ensalada con un huevo en rodajas húmeda (78 calorías) en lugar de 55 gramos de queso rallado (200 calorías).
16/30
Cene en 120 ml de estofado de res (110 calorías) en lugar de un enlace de Knockwurst (209 calorías).
17/30
Cubra una porción de espagueti de 100 gramos con 120 ml de salsa de tomate (125 calorías) en lugar de salsa de carne (242 calorías).
Sustituya dos rebanadas delgadas de Turkey Bacon (135 calorías) para dos gruesas rebanadas de tocino de cerdo (224 calorías).
19/30
SIP dos copas de 120 ml de vino tinto (160 calorías) en lugar de un martini extra seco de 120 ml (254 calorías).
20/30
Come un gran plátano (114 calorías) en lugar de maní cubierto de chocolate de 45 gramos (240 calorías).
Necesito satisfacer un anhelo de los dulces ? Forga cuatro caramelos (120 calorías) por una piruleta (22 calorías).
22/30
Es fácil perder el recuento cuando se bocadea ... coma cinco obleas de vainilla (190 calorías) en lugar de 10 (380 calorías), y te has ahorrado casi 200 calorías.
23/30
taller ‘Hasta que caigas
Date un capricho con una juerga de compras de 20 minutos. El adulto promedio de 64 kilogramos quemará 112 calorías de esta actividad física !
Conduzca 156 pelotas de golf en el rango a una velocidad de seis columpios por minuto y usará 100 calorías.
25/30
Dance lento a siete canciones durante un total de aproximadamente 26 minutos para quemar 100 calorías.
26/30
Pase cinco minutos caminando por varios vuelos de escaleras, y estará caminando de 101 calorías.
Participe por solo 10 minutos en A Aeróbicos de bajo impacto clase, y quemarás 104 calorías.
28/30
Empújese para ejecutar un kilómetro de alta energía en seis minutos, y quemará 70 calorías.
29/30
Juega la etiqueta con sus hijos durante 15 minutos y quemará hasta 116 calorías.
Tome una caminata rápida de 13 minutos, y puede quemar hasta 100 calorías.