No se detenga en la panadería para una masa azucarada. No hay dulces ni chocolates del puesto de periódicos en el camino al trabajo. No hay una rebanada de pizza de su pizzería local. Este tipo de alimentación compulsiva y poco saludable provoca muchos de nuestros problemas de peso .
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Cuando anhele la comida reconfortante, caliente un tazón grande de sopa hecha con muchas verduras y frijoles. Es sabroso, abundante, alto en nutrición y bajo en grasa.
El esfuerzo por descifrar las conchas y extraer la tuerca sin romperla es altamente terapéutica y distrayendo. Además, nueces son bocadillos muy saludables -En moderación, por supuesto. Elija nueces, almendras, nueces, nueces de Brasil o avellanas. Los cacahuetes y los pistachos son demasiado rápidos para abrir para que pueda exagerar fácilmente.
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Haga una auditoría de su refrigerador y despensa y mezcle el helado, los dulces, las patatas fritas, las galletas, las donas, el pastel y cualquier otro bocadillo salado o azucarado que come entre las comidas. Estos son alimentos que comemos compulsivamente Y eso nos hace sobrepeso. De ahora en adelante, tome una decisión consciente de comer estos alimentos solo cuando los ofrece en un evento especial.
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Los padres se quejan de los niños que son comedores quisquillosos, pero no eres un niño, y te debes a ti mismo ser particular sobre lo que sucede (¡y sale!) Tu plato. Como regla general, si no te parece bien, no lo comas. Y tómese su tiempo mientras lo hace:hay amplios estudios que se asocian a comer rápidamente con aumento de peso .
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