La mayoría de las vacaciones están asociadas con ciertos alimentos. La Navidad en su casa podría no ser la misma sin la cazuela verde de su tía, pero eso no significa que la comida tenga que ser el foco principal. En cambio, tírate a los otros rituales que trae unas vacaciones, ya sea villancamiento o recorte de árboles.
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¿Volan los horarios de comida de sus suegros frente a los tuyos? Aquí le mostramos cómo comprometerse:digamos que se despiertan más tarde que usted y sirven un desayuno tardío a las 10:30. Luego se saltan el almuerzo y sirven "cena" de Navidad a las 3 p.m. Para mantener su azúcar en la sangre estable sin exagerar sobre las calorías, tenga un refrigerio temprano (como un trozo de tostadas de grano integral) antes de que sus parientes se levanten y brille. Su desayuno tardío contará como su desayuno "real", además de algunos de su almuerzo. Disfrute de las 3 p.m. Comida, ¡pero no te excedas! - y tenga un pequeño refrigerio alrededor de las 8 p.m.
En lugar de comprar un árbol desde un lote de carretera donde los árboles se han secado durante semanas, visite una granja de árboles que le permite cortar el suyo. Será más fresco y probablemente menos costoso de lo que son en el lote. Quemarás calorías y combatirás algunos de los efectos de azúcar de la galleta de azúcar que te colocaste pasando por los terrenos en busca del árbol correcto. Y su familia tendrá un recuerdo más de fondas de vacaciones para mirar hacia atrás.
4/9 Omita las galletas compradas en la tienda en Navidad, pero guarde algunas calorías en su "presupuesto" para probar golosinas caseras y especiales para su familia, como el pastel de troncos Yule especial de su esposa. Entrenarse a sí mismo qué disfrutar y qué omitir es muy parecido a presupuestar su dinero loco:¿quiere soplarlo con basura que puede comprar en cualquier lugar o con un recuerdo muy especial y único? Simplemente no se prive por completo en los días festivos:su fuerza de voluntad eventualmente se romperá y terminará comiendo en exceso.
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El hábito:permanecer físicamente activo durante las vacaciones.
El resultado:ganar menos peso a lo largo de los años.
La prueba:un estudio realizado por el gobierno de los EE. UU. Encontró a los adultos ganados, en promedio, más de una libra de libra de Peso corporal durante las vacaciones de invierno, y que no tenían en absoluto que arrojaran ese peso al año siguiente. (Eso puede no parecer mucho ahora, pero significa tener que comprar pantalones más espaciosos después de unas pocas navidades). La buena noticia es que las personas que informaron la actividad más física durante la temporada de vacaciones mostraron el menor aumento de peso. Algunos incluso lograron perder peso.
Todos están demasiado ocupados durante las vacaciones, y la mayoría de nosotros queremos pasar nuestro tiempo comprando, decorando o viendo amigos y familiares, lo que deja menos tiempo para cocinar comidas saludables. Tome medidas defensivas varias semanas antes de tiempo cocinando comidas destinadas específicamente para el congelador. Más tarde, estará agradecido cuando pueda aparecer una de las comidas en el horno o en el microondas y centrar su atención para escribir tarjetas navideñas con un mensaje personal en cada uno.
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Es posible que no pueda controlar lo que se está sirviendo en una comida festiva, pero puede hacer el pavo, la carne asada e incluso el puré de papas y el relleno mucho más saludable al renunciar a la salsa o la salsa o cucharar en una pequeña cantidad.> 8/9 
¿Qué hogar no tiene una montaña de instantáneas que necesiten ser ordenadas? Dispensar con esta fuente de desorden será alivio del estrés en sí mismo, pero también obtendrá un ascensor emocional cuando visite las fotos nuevamente. (Además, ¿qué mejor regalo navideño para darte a ti mismo o a alguien que amas que un hermoso álbum lleno de recuerdos familiares?) Si aún no tienes un sistema de organización fotográfica, intente esto:encuentre una caja de zapatos u otra caja que sea el ancho correcto para Acomoda instantáneas. Use rectángulos de cartón como divisores entre categorías de fotos. (También puede comprar cajas de fotos con estos divisores). Escriba una etiqueta de categoría en la parte superior de cada divisor ("Martha", "Navidad", "Familia" y "Pets", por ejemplo). A medida que pasa por cada sobre de fotos, deslice lo mejor en un álbum, presente otras fotos que desee mantener en la categoría apropiada en su caja de zapatos y tire el resto.
Puede estar celebrando, pero eso no significa que deba enviar su plan de comidas (y su juicio) de vacaciones. El alcohol puede interferir con su azúcar en la sangre ralentizando la liberación de glucosa en el torrente sanguíneo; También contiene muchas calorías:89 calorías por copa de vino blanco o champán, 55 calorías en una foto de vodka y 170 calorías en una pinta de cerveza robusta. Además, el alcohol desglosa sus inhibiciones y juicio, lo que te hace mucho menos probable que resistiras los alimentos chatarra que de otro modo podrías dejar pasar.