Esperamos una carrera de azúcar de los sospechosos habituales, pero los azúcares agregados acechan en muchos alimentos de restaurantes empaquetados y , incluso en aquellos que no saben dulces. Esto significa que su consumo diario de azúcar puede ser más alto de lo que jamás imaginó llenarlo con calorías vacías que aumentan su azúcar en la sangre, empacan libras y aumentan su riesgo de presión arterial alta, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
.Según Statistics Canada, el canadiense promedio consume alrededor de 23 cucharaditas (92 gramos) de azúcar agregada por día. No deberíamos comer más de 12 cucharaditas (48 gramos). Aquí hay algunos alimentos astutos que están trayendo nuestros niveles para registrar máximos:
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Nadie afirma que esto es un Superfood , pero 66 gramos de azúcar? Guau. Estaría mucho mejor tomar un café helado y rociar en un paquete de azúcar.
No se deje engañar por las etiquetas reducidas o bajas en grasas , que puede empacar azúcar extra. Intente intercambiar yogurt con sabor a fruta sin grasa por yogur griego sin grasa con un puñado de sus bayas favoritas mezcladas. Este último también es más alto en proteínas, lo que te hace sentir lleno por más tiempo.
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Crees que estás eligiendo sabiamente teniendo fruta para el postre, pero los jarabes en productos enlatados pueden restar valor a las ventajas de salud. Elija entero, fruta natural en su lugar.
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Al menos los alimentos enlatados le avisan en sus etiquetas de alimentos. Es una buena idea acostumbrarse a verificar el contenido de azúcar de su supermercado básico y tratar de reducir cuando pueda.
barras de granola Griten saludable, pero muchos de ellos cuentan con una sorprendente cantidad de azúcar. De acuerdo, son más saludables que, por ejemplo, los 30 gramos de un bar de Snickers, pero aún así puede no ser la opción de bocadillos más saludable.
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