Puede que te sientas tonto, pero funciona. La investigación descubrió que cuanto más frecuentemente las personas olfataban, menos hambre tenían y más peso perdieron, un promedio de 30 libras cada una. Una teoría es que oler la comida engaña al cerebro para que piense que realmente lo está comiendo.
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Comer frente a espejos disminuye la cantidad que las personas comen en casi un tercio, según investigaciones recientes. Parece que tener que mirar a los ojos refleja algunos de sus propios estándares y objetivos internos, y le recuerda por qué está tratando de perder peso en primer lugar.
Hay una buena razón por la que no verás muchos comida rápida Restaurantes decorados en azul:lo creas o no, el color azul funciona como un supresor del apetito. Entonces, sirva la cena en platos azules, vístete en azul mientras comes y cubre tu mesa con un mantel azul. Por el contrario, evite el rojo, el amarillo y la naranja en sus áreas de comedor. Los estudios encuentran que estos colores fomentan en exceso.
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En lugar de escribir cada bocado, tome una imagen de él, y archiva las fotos en su teléfono o computadora por fecha. Una cuenta visual de su consumo puede ayudarlo a frenar su consumo. Snapping Photos puede hacer que la gente se detenga y piense antes de disfrutar. No tiene por qué ser una gran producción:su teléfono celular servirá.
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Si bien puede pensar que chocolate Y el alcohol es tabú al hacer dieta, estos alimentos pueden ayudar a liberar grasa. Solo asegúrese de seguir cantidades moderadas y optar por el chocolate negro y el vino tinto.
Conconsciente de peso francés Las mujeres usan una cinta alrededor de la cintura y debajo de su ropa cuando salen a cenar. Los mantiene conscientes de la abdomino, en particular si la cinta comienza a sentirse más fuerte a medida que avanza la noche.
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En los primeros días, si la escala no se mueve, trate de concentrarse en lo que está cambiando, ya sea una cara más delgada, ropa que se ajuste, cumplimientos de amigos y familiares, y niveles de energía más altos. Quédate con él y la pérdida de peso seguirá.
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vegetariano ? Lactosa intolerante? ¿Alergias de gluten? La dieta aún puede funcionar. Simplemente sustituya ciertos alimentos. Por ejemplo, si eres vegetariano, puedes obtener proteínas de frijoles, tofu y nueces en lugar de carne y pescado; Si no puede beber leche, puede cambiar con leche sin lactosa.
Nunca debes sentir que tienes que perderse cualquier tipo de celebración o excursión especial porque estás en una dieta . Siga los principios al ordenar en un restaurante, o en una reunión, y debería estar bien.
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Repita el mantra "Puedo comprometerme con cualquier cosa durante 21 días". Pero después de eso, te sorprenderá que te sientas tan saludable y energizado después de quedarse con tu dieta.