Si todos los adultos están rodeando la mesa de alimentos, pase tiempo con los niños. A casi cualquier edad, los niños tienen más probabilidades que los adultos de estar haciendo algo activo. Su energía y su juego deberían ayudarlo a distraerte de la comida.
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Tome la iniciativa de sugerir actividades que no se comen que la familia pueda hacer juntas, desde jugar Scrabble o Charades hasta construir un muñeco de nieve.
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Cuando hay muchas bebidas de alta calorías, es útil tener una alternativa. Mantenga un vaso o una botella de agua a mano.
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Satisface sus bocadillos con golosinas muy bajas en calorías como zanahorias, apio, pimientos dulces, jicama en rodajas y bebidas de dieta. De esa manera, no tendrá que confiar en su fuerza de voluntad para evitar todos esos alimentos ricos que destruyen la dieta.
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Esta es una difícil, especialmente si estás en la casa de los suegros. Pero es fácil mordisquear cuando estás rodeado de la preparación de alimentos. Voluntario para otras tareas:limpiar, establecer la mesa, ser barman, hacer mandados, cualquier cosa que no involucre directamente alimentos.
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Si la vista y el olor de toda esa comida se vuelven demasiado para usted, disculpe y sal de la casa. Dé un paseo o vaya a conducir.
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