4 mitos sobre tu peso ideal

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¿Pasaste el verano probando tu traje de baño, pantalones cortos y camisetas sin mangas, luego sintiéndote sobre cómo se veías?

Entonces este consejo, de los editores en Best Health ¡La revista es para ti! ¿No todos nos enamoramos de estos mitos en un momento u otro?

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Mito 1:Mi peso ideal fue cuando me gradué de la universidad, o antes de tener hijos.

Si espera volver a lo que pesó hace unos años, está bien. Pero si está mirando 10 o más años por el carril de la memoria, deténgase. Muchas personas aumentan de peso a medida que envejecen, y un metabolismo más lento hace que sea más difícil de adelgazar tan fácilmente o tan rápido como lo hizo en el pasado. ¡No vivas en el pasado! Establezca un objetivo que funcione para la forma en que vive ahora.

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MYTH 2:Encontraré mi peso ideal en una tabla de altura y peso estándar.

Muchos factores juegan un papel en la determinación de su peso, como su tipo de cuerpo, la cantidad de células grasas que tiene, cuán musculoso es, etc. Los números en un gráfico estándar de índice de masa corporal (IMC) son solo aproximaciones, y pueden no ser el mejor medidor de buena salud. Los estudios muestran que pueden infundir a algunas mujeres con sobrepeso no midiendo la grasa corporal y exagerar a otras que tienen una mayor proporción de músculo a grasa.

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MYTH 3:Mi peso ideal es el número más bajo que he alcanzado en dietas pasadas.

El hecho de que esté haciendo dieta nuevamente significa que ha ganado algunos, si no todos, del peso. Si establece un objetivo de pérdida de peso que es demasiado bajo de mantener, quedará atrapado en un círculo vicioso poco saludable de dieta de yoyo. Dicha pérdida y recuperación de peso repetidas puede alterar la composición de su cuerpo, reduciendo la cantidad de masa muscular que tiene. Esto, a su vez, puede retrasar su metabolismo y reducir la capacidad de su cuerpo para regular el azúcar en la sangre. Entonces, ¿cuál es tu mejor objetivo de peso? El que realmente puedes vivir.

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mito 4:cuanto menos peso, más saludable estaré.

No es cierto. De hecho, muchos estudios muestran que si tiene sobrepeso, perder solo del 5 al 10 por ciento de su peso actual es todo lo que tiene que hacer para cosechar la mayor parte de los beneficios para la salud asociados con la pérdida de peso:menor riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, accidente cerebrovascular, diabetes, e incluso algunas formas de cáncer.

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