10 consejos sobre cómo bajar una talla rápida
Ya sea para una ocasión especial o preparándose para los meses de verano, dejando caer una talla de ropa, en un período relativamente corto de tiempo, podría ser más fácil de lo que pensaba. Para bajar una talla, es probable que sólo necesita perder unos diez libras, por lo que lee estos diez consejos sobre cómo se puede bajar una talla en tan sólo unas pocas semanas.
1. Cortar los alimentos procesados
Se necesita algo de fuerza de voluntad y dedicación para hacer esto y lo primero que debe hacer es cortar los alimentos procesados en su dieta. No es necesario que morirse de hambre, pero cortar la comida chatarra y comida rápida. Contienen altos niveles de sal, grasa y azúcar, todo lo cual es necesario cortar de nuevo, si usted quiere perder peso rápidamente.
2. Elimine el alcohol
El alcohol contiene nada más que calorías vacías (y muchos de ellos), por lo que nuestro siguiente consejo sobre la manera de bajar una talla es cortar por completo el alcohol y que arrojará libras más rápido. No obstante, no sustituyen el alcohol con soda!
3. el tamaño de porción de control
La punta más fácil sobre cómo bajar una talla rápido es reducir el tamaño de las porciones que usted sirve por sí mismo. La investigación ha demostrado que la mayoría de la gente puede reducir su tamaño de las porciones en un 20% y ni siquiera cuenta de la diferencia; pero en unas pocas semanas de hacer esto, usted notará la diferencia agradable en su tamaño del vestido.
4. Aumentar la cantidad de frutas y verduras que se consumen
La adición de más frutas y verduras a su dieta le llenará con la fibra y que deje de deseando comida más saludable. Además, aumentar la ingesta de carne magra, productos lácteos bajos en grasa y otras fuentes de grasa bajos de proteína.
5. mucha agua
beber Otro consejo sobre cómo bajar una talla es beber mucha agua. Mantenerse hidratado, y esto ayudará a dejar de sentir hambre. El agua también ayudará a darle la energía que se necesita para mantener el ejercicio físico que va a estar haciendo perder esas diez libras.
6. No tome suplementos de pérdida de peso
Los anuncios de suplementos de pérdida de peso puede parecer tentador, con sus promesas de pérdida drástica de peso en cortos períodos de tiempo, pero este tipo de productos no están bien regulados y hay son algunas preguntas acerca de su seguridad.
7. Cómo bajar una talla? Obtener en la cinta
Cardio es lo que se necesita para deshacerse de las libras, por lo que caminar, correr o usando una cinta de correr son las mejores cosas que hacer. Obtener su ritmo cardíaco y su bombeo de la sangre, y usted sabe que se le quema algunas calorías, y si lo hace regularmente, pronto, se le deja caer que el tamaño del vestido para una buena
.
8. Entrenamiento de alta intensidad intervalo (HIIT) guía empresas
La mejor manera de maximizar la pérdida de calorías mediante el ejercicio es mezclar el máximo esfuerzo con períodos de descanso. 30 minutos de entrenamiento de intervalo se queman tantas calorías, como una hora de cardio de baja impacto haría.
9. Funciona, al menos, dos veces por semana
Otro consejo sobre cómo bajar una talla es tratar de trabajar a cabo, al menos, dos veces por semana. La elaboración de discos siete días a la semana no es necesario y que no le dará siete veces los resultados. La investigación ha demostrado que es necesario darle tiempo al cuerpo para recuperar o la eficacia de sus entrenamientos a disminuir, a medida que se vuelven más cansado.
10. El baile y el deporte van a ayudar también
Si no te gusta la idea de trabajar en un gimnasio, entonces el baile o el deporte va a aumentar su ritmo cardíaco también. Lo que no quiere hacer es conseguir aburrido y darse por vencido, porque realmente se puede bajar una talla en tan sólo unas pocas semanas.
¿Cuáles son sus mejores consejos sobre cómo bajar una talla?
feliz estancia!