10 mentiras que han dicho acerca de la pérdida de peso
la pérdida de peso es probablemente una de las industrias más rentables hoy en día, junto con la creación de películas y productos farmacéuticos. Muchos de nosotros queremos perder algo de peso y luego mantener las cosas de esa manera, y la más desesperada que somos, más probable es que confiar en las sugerencias de aquellos cuyo éxito es, por decir lo menos, cuestionable. Aquí hay diez mitos sobre la pérdida de peso que tal vez todos hemos oído, pero no sabía que eran mitos:
mito de la pérdida de peso 1: Coma en pequeñas porciones
"pequeña" es un pariente plazo y lo más probable es que todo el mundo que ha oído este consejo va a ajustar a su gusto. En otras palabras, incluso si usted piensa que está comiendo pequeñas porciones, en realidad se podría estar absorbiendo más calorías de las que necesita. Y no hay que olvidar es que importe lo que se come en pequeñas porciones. Un cuarto de libra no es grande, pero no es exactamente lo más saludable, por ejemplo, una manzana
La pérdida de peso Mito 2:. 'Dormitorio diversión "es el mejor ejercicio
Es deprimente tener que desmentir este mito, pero los estudios han demostrado que el "ejercicio dormitorio 'en realidad no quema tantas calorías, ya que queremos creer. Por supuesto, esto no quiere decir evitando la intimidad física para el gimnasio, se entiende. Puede que no quemar calorías, pero sí inducir un sentimiento de felicidad
mito de pérdida de peso. 3: Las calorías difieren
Si bien es un hecho que una caloría es sólo una medida de la energía, los diferentes tipos de los alimentos se procesan de manera diferente por el cuerpo. Las calorías de proteínas son mejores para la pérdida de peso por la sencilla razón de que su procesamiento se acelera el metabolismo general del cuerpo y porque la proteína aumenta la masa muscular. Cuanta más masa muscular tengas, más calorías se queman, porque los músculos consumen más calorías que los depósitos de grasa
La pérdida de peso Mito 4:. El desayuno es malo para su dieta
Muchos régimen de pérdida de peso sugieren cosas como un cuarto de pomelo o una rodaja de plátano para el desayuno. Eso está mal como la investigación ha demostrado: las personas que desayunan pesan menos. Sí, por supuesto, depende de lo que usted come para el desayuno, pero asegúrese de hacer comer algo más allá de ese cuarto de pomelo
La pérdida de peso Mito 5:. Los huevos son el enemigo
Sí, los huevos son repleto de colesterol, pero el pequeño detalle aquí es que este es el colesterol bueno, el tipo que su cuerpo necesita, no el mal que aumenta el riesgo de un ataque al corazón. Además, los huevos no hacen que la grasa, te hacen más saludable porque junto con el colesterol, que están llenos de cosas como la vitamina A (muy buenos para la piel) y minerales (bueno para todo el cuerpo).
pérdida de peso mito 6: Menos comida, más ejercicio
Esto no es del todo un mito, pero todavía podría ser engañosa. Las cosas no son tan sencillas, esa es la verdad. Se podría reducir su consumo de calorías y perder algo de peso, pero poco a poco podrás comenzar a perder cada vez menos peso hasta llegar a un punto en el que no está perdiendo cualquier peso no importa la cantidad de ejercicio. Esto se debe a que su cuerpo se adapta a la menor ingesta de calorías. Ver el número 3 de por qué esto es
La pérdida de peso Mito 7:. Los suplementos tienen el propósito de ayudar a la dieta
No, no lo son. Cada suplemento de calidad lleva una advertencia en su embalaje, que no es un sustituto para una dieta saludable. La razón es que los suplementos son en realidad significaba para las personas con deficiencias de vitaminas diagnosticados, no para ti. La vida en las espinacas y los suplementos no es la mejor manera de perder peso. Uno necesita proteína
Peso pérdida mito. 8: Leer las etiquetas ayuda conteo de calorías
Esto puede romper el corazón, pero los productores de alimentos de una persona absolutamente puede afirmar legalmente su producto tiene menos calorías de lo que realmente hace. La varianza es formidable, por cierto - en Estados Unidos, que es entre 20% y 70% ... casi. Y eso es para los alimentos considerados "dieta"
Peso pérdida mito. 9: Usted debe comer sólo cuando tiene hambre
Ah, sí, pero hambre para qué? De acuerdo con dietistas, la gente a menudo se encuentran a sí mismos que tienen hambre, para que puedan tener un aperitivo. Pero, de hecho, no es hambre, sino un problema emocional que está haciendo ansiosos, y que acaba de tratar de ahogar a la ansiedad por comer. La próxima vez que usted alcanza para un aperitivo, pensar que
La pérdida de peso mito. 10: Usted puede confiar en todas las investigaciones científicas
Sabemos que hemos citado aquí la investigación científica, pero se debe tomar cada noticias de última hora acerca de un estudio sobre la pérdida de peso con una pizca de sal. O una pareja. Algunas investigaciones científicas con el patrocinio de los productores de equipos deportivos o de drogas, lo que significa automáticamente que puede que no sea totalmente objetivo. Otros estudios sólo incluyen datos selectivos para llegar al resultado deseado (científicos ya no son santos, ya sabes). Y eso sin mencionar siquiera la cosecha medios camino y ajustar la investigación científica real para conseguir un llamativo titular.
Permanezca feliz y saludable!