10 mitos más comunes de pérdida de peso se debe dejar de creer
Cuando la mayoría las personas a resolver para bajar de peso, lo primero que hacen es buscar consejo. El problema es que gran parte de los consejos que hay es un montón de basura tal, no es de extrañar que por lo que muchos no se adhieren a sus armas en sus programas de pérdida de peso y condición física. No se puede simplemente tomarse una pastilla o comer sólo un tipo de alimento y mágicamente deshacerse de las libras, por lo que no creer todo lo que lee y echa un vistazo a nuestros mitos de pérdida de peso de diez comunes que son los mejores para ser ignorado:
< p> mito de la pérdida de peso 1: usted absolutamente tiene que unirse a un gimnasio para bajar de peso
un mito perpetuado por los dueños de los gimnasios y gimnasio-adictos es que la única manera de conseguir adecuado el ejercicio es en un gimnasio. ¡No es verdad! Nada más entrar en los confines sagrados de un gimnasio no le hará perder peso, lo más importante es hacer ejercicios que le guste, y hay un montón de cosas que usted puede hacer, fuera de un gimnasio, para conseguir que el ejercicio.
peso pérdida mito 2: puede orientar la pérdida de peso en un área de su cuerpo
no es posible perder grasa corporal de sólo un área específica de su cuerpo. Usted puede hacer el entrenamiento in situ, que se enfoca en una sola área de su cuerpo, y que va a construir un grupo específico de músculos, pero esos músculos aún estará cubierto por la grasa. Cuando se pierde peso, se pierde en todas partes
mito de la pérdida de peso. 3: La soda de dieta es una pérdida de peso ayuda
Para utilizar la palabra "dieta" en baja en calorías bebidas gaseosas, es engañosa. Es mejor que beber soda regular, pero saludable desde luego, no es! La soda de dieta está lleno de productos químicos para darle sabor y contiene aspartamo, que es una sustancia química neurotóxica. Si quieres una bebida dulce, probar un poco de agua con unas gotas de jugo de limón con un poco de miel en lugar
mito de la pérdida de peso. 4: Las dietas estrictas provocar a largo plazo los resultados de pérdida de peso
no volverse loco en la reducción de los alimentos, debido a que en el largo plazo, es probable que engordar más, que cuando comenzó. Cuando se muere de hambre, usted se encontrará con poca energía, lo que hará que usted anhela azúcar y alimentos grasos tanto más. En una dieta de choque, que son mucho más propensos a ceder a los antojos, borrachera en todos los alimentos equivocados y se encuentra con un peso aún más
Peso pérdida mito. 5: Una gran cantidad de ejercicio le hará ver como el increíble Hulk
se llevará mucho más, que un poco de entrenamiento de fuerza para darle el físico de un constructor del cuerpo, por lo que no se preocupe por convertirse en un monstruo musculoso . El entrenamiento de fuerza tiene muchos beneficios, incluyendo el aumento de su resistencia, tonificación de los músculos y hacer que se sienta mucho mejor en ti mismo
La pérdida de peso Mito 6:. La pérdida de peso tiene que ser un "todo o nada 'escenario
Muchas personas se desaniman incluso tratando de bajar de peso, ya que creen que si no comen nada más que brotes de soja y correr veinte millas al día, no va a funcionar! Usted no tiene que ir a medidas extremas para perder peso. Por supuesto, si hace ejercicio todos los días, usted va a perder peso más rápido, pero si se olvida de un día, no va a hacer daño. Poco a poco cambiar su dieta hacia uno más saludable y aumentar la cantidad de ejercicio que haga va a ser mejor para usted, si usted quiere perder peso sin resbalar hacia fuera, y que es más probable que se adhieren a ella.
pérdida de peso mito 7: las dietas de adelgazamiento siempre funcionan
es posible que se sorprenda al ver esta partida en un artículo sobre la pérdida de peso, pero la dieta de la palabra infiere que se trata de una cosa a corto plazo. ¿Pero entonces, qué? Inmediatamente volver a comer lo que solía? Si lo hace, entonces su peso va a ir hacia arriba y hacia abajo, como un yo-yo y eso no es bueno para el corazón. Un cambio permanente en sus hábitos alimenticios y un régimen de ejercicio es lo que va a obtener el peso y no recuperarlo
mito de la pérdida de peso. 8: Es más caro comer de forma saludable
Otro mito común es que los alimentos saludables cuestan más. Completamente falso! Basta con echar un vistazo a costa de verduras y frutas frescas, y compararlo con el costo de alto contenido en grasas, alta en sal comida y aperitivos pre-preparado, y se disipará ese mito mismo.
peso pérdida mito 9: Saltarse las comidas le harán perder peso
Saltarse las comidas no es realmente una gran idea. Es necesario reducir la ingesta de calorías, pero no de esta manera, ya que si se salta una comida completa, que son más propensos a comer en exceso o merienda en su próxima comida. Es mucho mejor para reducir el tamaño de sus comidas y seguir comiendo comidas regularmente
mito de la pérdida de peso. 10: Bajo en grasa productos son siempre una opción mejor y le ayudará a perder Wight
Tenga mucho cuidado con la forma de interpretar el etiquetado de alimentos; sólo porque la etiqueta dice "contenido reducido de grasa", no significa que le ayudará a perder peso. Recuerde, las demandas de publicidad son relativos y la reducción de la grasa significa que tiene que ser menos de la mitad del contenido de grasa del producto alternativo, que puede estar absolutamente lleno de grasa. Incluso etiqueta "bajo en grasa" puede ser engañoso; baja en grasas en comparación qué? Una manzana?
¿Qué otra pérdida de peso mitos debemos todos dejar de creer? No dude en compartir sus pensamientos y consejos para bajar de peso en la sección de comentarios libres.
Permanezca feliz y saludable!