¿Qué comer para bajar de peso? Top 10 alimentos que promueven la pérdida de peso
La pérdida de peso es simplemente un caso de la quema de más calorías, de las que consume. Suena simple y directo, pero, también quiere sentirse lleno y disfrutar de su comida también. Hay algunos tipos de alimentos que pueden ayudar a perder peso, algunos que aumentan su metabolismo, por lo que se queman calorías más rápido y otras que te hacen sentir más completa, pero con menos calorías. (! Torta con pocas calorías, por supuesto) por lo que, con el fin de que usted puede tener su pastel y comérselo aquí están algunos de los alimentos que promueven la pérdida de peso:
1. Pomelo
Coma para el desayuno o lo utiliza como aderezo de ensaladas, pomelo se ha demostrado por la investigación para ayudar a las personas a perder peso más rápido. Se cree que el consumo de toronja o beber jugo de toronja reduce los niveles de insulina, que ayuda a la reducción de peso.
2. Sopa
Otro alimento en nuestra lista de alimentos que promueven la pérdida de peso es la sopa. Se puede comer más volumen con menos calorías por el consumo de sopa. Una buena y nutritiva sopa de verduras va a satisfacer su hambre y dejar la sensación de saciedad, pero tiene muchas menos calorías que una comida completa.
3. Fruta
Usted ya sabe que la fruta es buena para usted, pero trate de aperitivo con un poco de fruta antes de la comida principal. La fibra de la fruta te llenará y hacer que usted desea una pequeña porción de su comida principal, solamente evitar comer demasiado de las frutas que son altos en azúcar, tales como uvas, plátano o cerezas.
4. Comer un desayuno abundante
No habría pensado que el jamón y huevo para el desayuno ayudaría a perder peso, pero en un estudio de mujeres jóvenes obesas, cuando se comen el desayuno alto en proteínas de jamón y el huevo, que comen mucho menos por el resto del día.
5. La comida en conchas
Hazte trabajar para su merienda y comprar los frutos secos con sus conchas en pie. Ellos tienen mejor sabor, no tienen sal añadida y harán que tome su tiempo y saborear su comida también. También obtendrá un entrenamiento mini recoger todos los trozos de cáscara de la alfombra!
6. Manzanas
Apple es uno de los alimentos más comúnmente conocido que promueven la pérdida de peso, así como la salud en general. Ya hemos mencionado los beneficios de las frutas, las manzanas, pero merece su propia mención especial. Comer una manzana entera, fresca, y la fibra en la fruta hará que se sienta lleno, pero el proceso de masticación en la manzana también enviará un mensaje a su cerebro que usted ha comido algo sustancial.
< b> 7. Caliente y picante
pimienta y otras especias contienen un compuesto llamado capsaicina, que da las especias su calor. Cuando se come, la capsaicina calienta su cuerpo y le da a su metabolismo un alza, que te hace quemar las calorías más rápido, por lo tanto, ají también está incluido en nuestra lista de alimentos que promueven la pérdida de peso.
8 . La proteína magra, más verduras
El consumo de alimentos ricos en proteínas hará sentir lleno y satisfecho por más tiempo. Comer pavo sin grasa, pollo o pescado con una buena porción de verduras frescas es una gran manera y saludable para llenar, pero lo más importante, que la sensación de saciedad durará más tiempo, por lo que será menos probable que quieran un bocado más adelante.
9. Los granos enteros
Sea lo que sea que está comprando, pasta, pan o cereales para el desayuno, siempre elige la opción de grano entero. El grano entero toma más tiempo para su cuerpo para digerir y mantendrá la sensación de saciedad por más tiempo.
10. El jengibre fresco
Uno de los alimentos más saludables que promueven la pérdida de peso es el jengibre fresco. La adición de jengibre fresco a la alimentación es una gran manera de aumentar el sabor y la más sabrosa su comida, más satisfecho se sentirá. El jengibre también añade algo de calor a los alimentos y aumenta su metabolismo, por lo que le ayuda a utilizar las calorías también.
Qué comer para bajar de peso? ¿Cuáles son otros alimentos que promueven la pérdida de peso?
No dude en compartir sus consejos de alimentación saludable en la sección de comentarios libres.
Permanezca feliz y saludable!