Por eso me encanta Chia Seeds

I supo por primera vez las semillas de chía cuando leí el libro "Born To Run" hace casi 10 años. Los indios tarahumaras utilizan las semillas en un cóctel que permitió por lo que pareció una fuerza sobrehumana y resistencia. Entonces, ¿cómo se puede no querer dar que intentarlo, ¿verdad? Sin saber demasiado sobre las cualidades nutricionales de esta semilla en aquel entonces, me empezó a añadir un par de cucharadas a mi rutina de la mañana, y nunca se han detenido. Como me alejé un mi carrera a la industria de la salud y la forma física al convertirse en un entrenador personal certificado y asesor en nutrición, empecé a apreciar los sorprendentes beneficios de incorporarlo a mi rutina de alimentación diaria. Aquí hay algunas razones por las que debe agregar las semillas de chia a su rutina diaria: 1. Ayuda a perder peso: Las semillas de chía puede ayudar a perder peso en un par de maneras diferentes. La primera es que la cantidad insana de fibra en una semilla de chía absorbe toneladas de agua y se expande el estómago. Esto hace que se sienta lleno. Cuando se sienta lleno, deja de comer. Además, su alto contenido en proteínas, lo que ayuda a saciar usted y reducir la respuesta de su hambre. ¿El resultado? Coma menos alimentos, reducir el tamaño de su estómago y perder peso. Dado que la mayor ganancia de peso es el resultado de "comer en exceso", que puede ayudar a perder peso. La segunda es que las semillas de chía retardan la absorción de los alimentos, que ayuda en la pérdida de peso 2. ayuda a prevenir el cáncer: Las semillas de chía tienen una alta cantidad de antioxidantes. Los antioxidantes combaten la producción de radicales libres, que pueden dañar las moléculas en las células y ser un importante contribuyente a las enfermedades como el cáncer. El daño molecular causado por los radicales libres también acelera el proceso de envejecimiento. 3. Reducir el riesgo de enfermedades del corazón: Las semillas de chía se han demostrado para reducir el colesterol y los triglicéridos de LDL (malo) y aumentar el colesterol HDL (bueno). Al reducir el colesterol LDL, se reduce la posibilidad de que la acumulación de esta sustancia pegajosa en las paredes de las arterias, lo que permite un mejor flujo sanguíneo. El colesterol HDL es como un hombre en un traje de materiales peligrosos que elimina la sustancia viscosa LDL tóxicos de las arterias. Así que no sólo está reduciendo las cosas malas, que están impulsando las cosas buenas. Todo esto se suma a una mejor salud del corazón. Las semillas de chía se absorben mejor cuando se añade a los alimentos durante la preparación. Si usted comienza su día con un batido de la mañana, poner una cucharada con la mezcla. Si te gusta cocinar un poco de harina de avena, añadir una cucharada mientras se cocina. Espolvorear sobre ensaladas, añadir a su bebida fría después de un entrenamiento, agregarlo a las salsas. Las posibilidades son infinitas. Las mejores maneras de comprar las semillas de chía es a granel. Usted paga una fortuna para la pequeña semilla cuando usted lo compra en una tienda como Whole Foods. Trate de Costco o Amazon y comprar una bolsa grande. Usted ahorrará una tonelada de dinero de esta manera, lo que permitirá a comer todos los días. Una palabra de advertencia acerca de las semillas de chía - Cuando cocine con la semilla, al igual que en la harina de avena y salsas, asegúrese de que usted no permite que ninguna semilla para escapar por el desagüe. Usted ve, la semilla, básicamente, germinar y crecer en cualquier lugar, como en su trampa en su tubería de desagüe. Un día, me abrió el grifo del fregadero en mi sólo para encontrar el desagüe atascado sin remedio. Llamé al fontanero y él se deslizó la tubería. ¿Qué le parece que encontró? Sip. Hubo un concierto ole Chia Pet creciendo en mi tubo de drenaje. Comience a disfrutar de los beneficios para la salud de las semillas de chía hoy. Se le alegra que did.About El authormike Christie, entrenador personal y asesor en nutrición, invita a conocer https://goo.gl/7k7sbX para más pérdida de peso, acondicionamiento físico y nutrición de artículos como éste. También puede sentirse libre de contactar por correo electrónico a Mike [email protected] de fitness y consejos de nutrición y preguntas.