¿Cómo se puede planificar su propia dieta para bajar de peso?

If usted está contemplando para reducir el peso lo primero que debe hacer es liberarse de sus antiguos hábitos. Como dice el refrán, "Old Habits Die Hard", por lo que debe pensar a cabo correctamente para ganar. La clave para una transformación exitosa, de ser obeso para alguien con una mirada, cuerpo sano atractivo no es fácil. Antes de empezar a seguir, es importante entender el control de peso como su objetivo, y estar mentalmente preparado para seguir una dieta de pérdida de peso saludable para el próximo future.Designing su propia dieta para bajar de peso de acuerdo a sus preferencias personales de prueba sin duda se puede una idea maravillosa. Es mejor no ir por algo que promete traer casi no se esperan cambios drásticos y regímenes poco realistas para obtener los resultados deseados. Con el fin de diseñar mejor su dieta de pérdida de peso lo primero que tienen que hacer es tomar un vistazo a su dieta actual y tener una buena idea de exactamente la cantidad de calorías que se consumen en un día normal. El mantenimiento de un registro diario de la ingesta de alimentos puede ser útil en este sentido. Perder una libra de peso a la semana se considera segura es también más probable que sea permanente. Como una libra es igual a más o menos 3500 calorías, lo que significa que debe consumir menos de esa cantidad cada semana o 500 calorías al día. Pero en ningún caso no se debe consumir menos de 1500 calorías al día a menos recomendado por un dietista registrado o practitioner.While médicos diseñar su dieta para reducir peso de forma segura disminuir su ingesta diaria de alimentos ricos en calorías por porciones más pequeñas y sustituto que con los alimentos más saludables . Mantener la atención en llegar a su nuevo límite de cantidad de calorías mediante el diseño de una carta de la dieta de peso es menor que reducir calorías, pero nunca menos satisfechos. Un plan de dieta saludable debe tener una distribución de alrededor del 60% de carbohidratos y 20% de cada uno de los alimentos de grasa y proteína. Prefiere hacer su cambio a favor de las verduras ya que son excelentes para mantener la cantidad de calorías y baja, pero proporciona a su cuerpo con los nutrientes necesarios para hacer que funcione correctamente. Es importante que aprenda a identificar las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas y sustituir los que tienen saturada y trans en su plan de dieta de pérdida de peso. Por legumbres proteínas, carne magra y pescado son mejores choices.But el fin de hacer llegar a su meta de pérdida de peso, incluso la dieta más impecablemente diseñado por expertos y para la pérdida de peso no será suficiente si no se complementa con un régimen de ejercicio adecuado. Si no tiene el hábito de hacer ejercicio regularmente debe tener en cuenta lo que es una parte de su vida cotidiana y poco a poco desarrollar un hábito de hacer ejercicio a diario para sostener con su peso reducir a la quema todas esas calorías adicionales que usted ha consumido incluso después de seguir una dieta de pérdida de peso. Usted debe tomar su tiempo para llegar a su objetivo y, de hecho centrarse en nutrir su cuerpo y no se persiga como peso saludable loss.With un poco de esfuerzo, usted puede diseñar su propia que tiene menos calorías, dieta vegetariana para bajar de peso, pero no inferiores satisfactorio. Mantener la atención en llegar a su nuevo límite de cantidad de calorías mediante el diseño de una carta de la dieta natural de reducir el peso que es menos calorías.