TIENE un pudín EN EL DESAYUNO
EAT comida aburrida SENTIR FULLOur apetito es controlado en parte por un mecanismo llamado saciedad sensorial específica. Básicamente, nos sentimos más completa si estamos comiendo sólo una VINO ROJO EN food.DRINK un hombre alto GLASSUse altos y delgados vasos para bebidas abundantes en calorías como el alcohol y el jugo, y cristalería en cuclillas para la salud water.Research, sin rcalorie publicó este el año pasado dentro de la revista Sustancia uso y Abuso encontró que tienden a verter al menos un 10 por ciento más de vino en un vaso ancho que el estándar habitual. "La gente encuentra que evalúan volúmenes difíciles", dice Laura Smarandescu, profesor de marketing en la Universidad Estatal de Iowa. "La gente a menudo beben menos de un vaso estrecho, simplemente porque piensan que están bebiendo más." SHOP antes de que esté por delante HUNGRYThinking le ayudará a evitar el consumo de alimentos poco saludables. Escáneres muestran que los cerebros hambrientos liberan hormonas que nos hacen anhelamos alto contenido de grasa, azúcar foods.CHEW un bocado 15-20 TIMESYour madre era para hacerle saber al masticar cada bocado. Un estudio japonés de cuatro 700 personas encontraron comedores rápidos pesan more.Within la revista Journal of Epidemiology, los investigadores también advirtieron que comer demasiado rápido puede aumentar el riesgo de las mujeres diabetes.Thirty recibió un gran plato de pasta y cuando se le dijo a consumir rápidamente, consume 646 calorías en nueve minutos. Cuando animado a hacer una pausa entre cada bocado y masticar cada bocado 15 a 20 veces, comían sólo 579 calorías en 29 minutos. rthe comedores lentos también disfrutaron de su comida more.TUCK EN con una gran horquillas FORKBigger a menudo significa estómagos más delgados. Así lo afirma un estudio de 2011, que encontró que tomar mordeduras grandes puede resultar en que comer menos.El razón principal, según el Journal of Consumer Research, es que un tenedor de tamaño considerable ayuda a los comensales cuenta de la cantidad de un hueco que están haciendo dentro de su comida .drop SU concepto FAT FRIENDSOur de peso normal depende del tamaño de los que nos rodean. Un estudio americano dice, si una persona incluye un amigo exactamente del mismo sexo que se convierte en grasa, su riesgo de ser obesos doubles.Being influenciado por los que nos rodean de esta manera se llama "contagio social". La investigación en la revista Obesity dice que explica el sobrepeso families.DON'T MANTECA DE SU BREADUse aceite de oliva en lugar de mantequilla en el pan y que va a comer el 16 por ciento menos de calorías y soltar su consumo de pan con una cuarta parte, sobre la base de un estudio publicado en el International Journal of Obesity. Se cree que estimula el sabor del aceite de oliva esencial receptores con más fuerza que la mantequilla, haciendo que las personas se sienten más completa del sueño SLEEPInsufficient quicker.GET Un bien durante la noche golpea nuestras hormonas del apetito de estudio de la Universidad de Chicago que kilter.A cortó sueño nocturno 12 de los hombres jóvenes a sólo 4 horas encontraron que sus niveles de la hormona grelina apetito aumentaron en un 28 por ciento después de dos niveles days.Their de la leptina, que le dice a la mente el estómago está lleno, se redujo en un 18 por ciento. Los chicos empezaron a desear alimentos con alto contenido en hidratos de carbono, informó la revista Annals of Internal Medicine. Correo diario
