Frutos secos y sus beneficios de salud

Muchas nueces y semillas tienen un alto número de calorías que a menudo puede echar a la gente de comerlos. Frutos secos y semillas contienen una alta cantidad de fibra, proteínas y nutrientes, por lo que una parte esencial de cualquier dieta saludable. Independientemente de su plan de dieta, usted debe incorporar algunos frutos secos y semillas en su dieta con el fin de mantenerla sana y equilibrada. Hay algunos consejos que puede seguir con el fin de seleccionar los tipos más saludables de los frutos secos. Este artículo proporciona información acerca de los tipos más saludables de los frutos secos, y explica lo que cada uno de sus beneficios. Tuercas a AvoidNuts son siempre más nutritiva cuando se consumen sin ningún tipo de recubrimientos o aditivos. Esto significa que usted debe evitar las nueces que están cubiertos en aceites o en una capa de azúcar. Estos tipos de frutos secos tienen niveles de calorías mucho más altos que los hace menos adecuados para la pérdida de peso. Si quieres disfrutar de frutos secos tostados entonces usted puede hacer su propia versión en casa, cubriendo las tuercas de hierbas y especias y colocándolos bajo una parrilla de una alternativa mucho más saludable. Contenido de calorías de los frutos secos y semillas NutsMany tiene un recuento de calorías similar. Los frutos secos más altos en calorías son las nueces de Brasil, nueces y piñones, que contienen aproximadamente 180 calorías por onza. Cacahuetes, almendras, anacardos, pistachos tienen algunos de los recuentos más bajos en calorías en aproximadamente 160 calorías por onza. Las semillas contienen típicamente entre 160 a 180 calorías por onza, pero a menudo se consumen en cantidades mucho más pequeñas que las nueces. AlmondsAlmonds contienen un alto nivel de magnesio, cobre, vitamina B2 y vitamina E. La mayor parte de la grasa que se encuentra en las almendras es monoinsaturada, es decir que es una buena grasa que su cuerpo necesita para funcionar óptimamente. CashewsCashews son altos en ambos antioxidantes y fósforo. Son deliciosos comen crudos, o pueden ser ligeramente cubierta en negro pimienta y sal. Pueden ser disfrutado como un bocadillo saludable durante todo el día. FlaxseedFlaxseeds, también conocidas como semillas de lino, son un tipo de semilla que es rico en vitamina B2, manganeso y ácidos grasos omega-3. Las semillas de lino tienen propiedades contra el cáncer, y que también ayudan a mantener sus evacuaciones intestinales regulares. Las semillas de lino se utilizan para hacer galletas, y también pueden ser rociado en el cereal o avena o se utilizan para hacer pan. semillas de calabaza SeedsPumpkin contienen una gran variedad de nutrientes, incluyendo magnesio, potasio, fósforo y vitamina K. También pueden ayudar a niveles más bajos de colesterol en el cuerpo. Las semillas de calabaza son deliciosos cuando se utilizan en ensaladas, o pueden ser utilizados como un ingrediente en el pan fresco. WalnutsWalnuts son extremadamente altos en ácidos grasos omega 3 manganeso, cobre y. También tienen un alto nivel de aminoácidos, que el cuerpo utiliza para producir óxido nítrico. El óxido nítrico ayuda a mantener los vasos sanguíneos en el cuerpo flexible. Las nueces son deliciosas en ensaladas (piensa ensaladas Waldorf), o pueden ser disfrutado como un sabroso snack.Body por la Vida Visalus es el sistema de pérdida de peso revolucionario, diseñado para la pérdida de peso rápida y permanente. Se han organizado 90 días programa de pérdida de peso que le ayuda a transformar sus cuerpos y sus vidas. Visite este sitio para obtener más información sobre el programa.