Shutterstock
Si alguna vez has intentado una dieta buzzworthy, se sabe que los efectos pueden ser cualquier cosa, pero de larga duración, pero no cuando se trata de una dieta mediterránea plan, dice la nueva investigación publicada en microvascular investigación de acuerdo con el estudio, la incorporación de alimentos como el aceite de oliva, frutas, verduras, ensaladas, pescado, legumbres y cereales integrales (elementos que son una parte de la cocina tradicional mediterránea) y el aumento de su nivel de ejercicio durante un período de ocho semanas ofrecen beneficios que todavía se veían un año después de suspender el régimen de ¿Qué tipo de beneficios que, ¿pedir? El plan y el ejercicio combinado dieta mediterránea mejora el flujo sanguíneo en las células endoteliales, que recubren el interior de nuestro sistema vascular entero. (Mejoras en la función de las células endoteliales pueden ayudar a disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.): Perfil "Una dieta rica en aceites esenciales (de pescado, aceite de oliva, frutos secos), las legumbres , frutas, verduras y granos enteros (y un vaso de vino tinto!) es positivo para la salud vascular, incluso si la sigue durante un período relativamente corto de tiempo ", dice Geoff Middleton, profesor de la escuela del deporte y el ejercicio la ciencia en la Universidad de Lincoln, y coautor del estudio. Alejándose de una dieta alta en grasas trans y azúcar refinada ayuda, también, añade La lección:. Si bien no es fácil de seguir una dieta saludable 100% de las veces (¿por qué ha de ser tan deliciosa galletas? ), que está bien caerse del caballo de vez en cuando. Sólo a volver a recordar, y que los efectos de un plan de dieta y ejercicio bien equilibrado que se beneficiarán en el largo plazo Relacionado:. Plan de la dieta mediterránea: dieta más saludable del mundo
.
.