El plan de la dieta Fat-Fighting for Peso Loss

Recetas bajas calorías

Nuestros, delicioso, y platos sencillos y saludables le ayudará delgado y en forma mientras se mantiene satisfecho. Mezclar y combinar las comidas y aperitivos en estas páginas para un total de 1.500 calorías al día. Par de ellos con nuestra firma y grabar entrenamiento y podrás perder 10 libras en sólo un mes.

Las comidas bajas en calorías

300 calorías recetas del desayuno

400 calorías Recetas de almuerzo

500-caloría cena Recetas

Opciones saludables Comida para llevar

El almuerzo

Chipotle burrito Bowl, con carne, arroz cilantro y lima, lechuga romana, salsa de tomatillo rojo, y fajita verduras (385 calorías) guía

Dunkin 'Donuts Jamón & amp; Pan plano en forma de queso y una pequeña Vainilla Latte Lite (400 calorías)

ensalada de Southwest Premium de McDonald con pollo a la parrilla, 1 1/2 cucharadas de Newman Propia poca grasa vinagreta balsámica, y rodajas de manzana (360 calorías)
< li> metro de 6 pulgadas Turquía mama Sandwich en pan de trigo de grano de nueve con lechuga, tomates, cebollas, pimientos verdes, pepinos, pimientos de banana, jalapeños, y 2 cucharaditas de mostaza con un poco de sopa de carne vegetal (390 calorías)

Cena

Pastas del camarón de Teriyaki de Applebee y verduras de temporada (490 calorías) guía

de chile Fajitas de pollo con una taza de sopa de brócoli y queso (470 calorías)

salmón a la parrilla-hierba de Olive Garden (510 calorías)

langosta roja de la roca cola de langosta y una ensalada de jardín con 3 cucharadas de vinagre balsámico emparejado con espárragos frescos y una galleta de la firma (470 calorías)

El entrenamiento de firma-y-Burn de perder 10 libras

baja en calorías Snacks

Cada bocado tiene alrededor de 150 calorías; comer dos al día.

2 higos secos y queso cheddar 1/2 onza

2 Naturaleza Valle Oscuro chocolate de granola Thins

1 Yoplait látigos! yogur, helado

1 batido de fresa hecha con 8 onzas de leche de soya natural mezclado con 3 fresas congeladas

2 Wasa Crispbreads con 1 cucharada de queso de cabra y un chorrito de miel

15 pistachos y 1 café con leche flaca de vainilla (sin azúcar)

1/2 pan pita de trigo con 2 cucharadas de puré de garbanzos tostados pimienta roja

1/2 plátano envuelto en chispas de chocolate derretido y el maní picado finamente y luego congelada

1 flaco vaca chocolate sándwich de mantequilla de cacahuete
zanahorias

10 bebés bañadas en 2 cucharadas de aderezo Ranch luz

1 pieza de queso bajo en grasa cuerda y 1 pera pequeña

21 almendras crudas

3 tazas de palomitas de maíz mezclada con 2 cucharadas de queso parmesano

7 caramelos de chocolate oscuro besos Especial de Hershey area

publicado originalmente en la revista de fitness, enero de 2012.