Siga estos consejos brillantes que reducir su ingesta de calorías ... por los cientos! Desde consejos para el desayuno hasta el postre las ideas, conseguir algunas grandes ideas que harán que su dieta totalmente factible.
1. Crea tu propio postre helado en lugar de comprar uno. Use una taza de yogur griego natural sin grasa, media taza de fresas o arándanos en rodajas, y un cuarto de taza de cereal Kashi GoLean. Guardar:. 151 calorías
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Comparte tus platos favoritos de brunch con amigos. "Dividir un gofre de 500 calorías y unas 600 calorías tortilla cuatro maneras", dice Leslie J. Bonci, RD, IDONEIDAD miembro del consejo asesor y director de la nutrición deportiva en la Universidad de Pittsburgh Medical Center. "Usted no excederse o se siente privado." Guardar: 225 a 325 calorías
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"Al ordenar los huevos, pregunte por ellos para ser cocinado en seco", sugiere Alyse Levine, RD, nutricionista y la nutrición. asesor de Livestrong.com. "Los chefs menudo overpour el aceite o la mantequilla." Guardar: 250 calorías
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utilizar 3 onzas de pechuga de pollo en rodajas en su tortilla en lugar de tener 3 onzas de salchicha con sus huevos, dice Marjorie Nolan, RD. , un portavoz de la American Dietetic Association. "Añadir verduras y salsa para descansar un poco." Guardar:. Alrededor de 120 calorías
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Slice su bagel longitudinalmente en tres partes. Mantenga los extremos y tirar el centro y "tendrá la ilusión de que está comiendo un bagel completo", dice Alba Jackson Blatner, RD, IDONEIDAD miembro del consejo asesor y autor de La Dieta flexitariana
. Guardar:. 120 calorías
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pedido tocino canadiense en lugar de salchicha en su sándwich de desayuno. Guardar:. 100 a 200 calorías
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en Dunkin 'Donuts, obtener un café helado medio con leche descremada y Splenda en lugar de un medio Coolatta de café con crema. Guardar: 560 calorías
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comer la mitad de un pomelo.. "Su alto contenido de agua puede hacer que se sienta lleno y le impiden comer en exceso en la comida principal," dice Blatner. Guardar: alrededor de 100 calorías
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