Durante los tres largos años que me llevó a perder 100 libras, una de las cosas más útiles que hice fue hablar de mi lucha con cualquiera que quisiera escucharlo. Estoy seguro de que todos los que conocía torturado con cuentos sin fin de la escala. Pero hice lo que tenía que hacer. Era mucho más fácil para mantener el rumbo, el conteo de calorías y gramos de grasa, cuando sabía que había otras personas que vigilan mi cintura también. Y la estrategia funcionó: Seguí esas 100 libras a raya durante más de cinco años. Y entonces me enamoré. Poco después me casé en 2004, empecé a recuperar. Al principio, era unas pocas libras aquí, unos pocos allí, y yo no le importaba. Tampoco lo hizo mi marido. Dentro de un año, sin embargo, estaba devastado al saber que yo había embalado en 25 libras. La pérdida de ellos ha sido mucho más difícil de lo que esperaba. Para ayudar a que me centre, empecé un blog
No estoy solo. Un sorprendente 1 de cada 20 estadounidenses adultos ha creado un web log (el término técnico para el blog), de acuerdo con el Centro de Investigación Pew Pew Internet & amp; American Life Project. A medida que el número crece, también lo hace el número de sitios relacionados con la pérdida de peso; una lista de enlaces, llamado fitnessblogs.org, incluye cerca de 500 sitios. La mayor parte de estos consisten en ensayos diarios que todo, desde miembros de la familia que no apoyan a conseguir sobre una meseta, pero otros ofrecen sondeos de los lectores e hipervínculos a sitios de conteo de calorías. Mina (wordstoeatby.blogspot.com) incluye ensayos, recetas y conocimientos generales sobre la pérdida de peso mientras que ama la comida.
blogs de pérdida de peso puede ser una herramienta alternativa para la dieta que sienten que el mantenimiento de una pluma y papel diario de alimentos es ya sea inconveniente o aburrido (o ambos). Pero también son un lugar para conectarse con otras personas que están experimentando subidas y bajadas emocionales similares. La lectura sobre la lucha de otra persona puede darle la confianza que necesita para hacer - y mantener - las difíciles opciones de estilo de vida que a largo plazo las demandas de pérdida de peso. También le puede dar consuelo saber que otras personas encuentran la dieta tan difícil como usted lo hace. Tanto si desea iniciar su propio blog o simplemente leer de otra persona, aquí es cómo se puede beneficiar.
Para muchos bloggers, yo incluido, el anonimato de mantener una línea revista fomenta una franqueza y el sentido de responsabilidad que puede ser difícil de desarrollar en la vida real. Por ejemplo, los bloggers suelen publicar sus arranque, la corriente, y los pesos de goles y puesto antes, durante y después de las fotos de ellos mismos. "Sabiendo que tengo que enviar mis estadísticas cada miércoles me motiva a comer mejor durante toda la semana", dice Shauna Marsh, el creador australiano de "Las asombrosas aventuras de la dieta muchacha!" (Dietgirl.org), que ha perdido la friolera de 161 libras. Blogging también puede ayudar a personas cultivan hábitos alimenticios más saludables, ayudando a desarrollar lo que los expertos llaman "la mente centrada" - la capacidad de la casa en lo que es la conducción de su comportamiento, ya sea positivo (yogur de intercambio para los batidos de leche) o negativa (de sumergirse en una bolsa de Cheetos cuando se sienta enojado con el mundo). "La lectura de sus propios ensayos puede ayudarle a reconocer cuándo y por qué elegir alimentos poco saludables", explica Patricia Saunders, PhD, un psicólogo clínico en la ciudad de Nueva York. "En el futuro, sino que también puede ayudar a prevenir patrones destructivos, como el comer emocional."
Escribir un blog también le da acceso a una red de apoyo inmediato, que los expertos creen que es clave para perder peso y mantenerlo apagado. La mayoría de los bloggers crónica de su vida para una audiencia de decenas, pero algunos sitios de alta visibilidad pueden tener miles de lectores diarios; eso es un montón de gente seguimiento de su progreso. En mi blog, que ofrecen una sección de comentarios donde los lectores envían sus reacciones, sugerencias o incluso sólo un agradecimiento; su regeneración es una enorme fuente de fortaleza. Denise Elliott de San Diego, que perdió casi 40 libras, mientras que la escritura "tiene usted que en mi tamaño ???" (Lottalatte.blogspot.com), está de acuerdo: "Cuando escribo una entrada particularmente doloroso, podría recibir decenas de comentarios que ayudan a reforzar mi confianza."
Los lectores también se benefician. "Los blogs le puede enseñar a otros a tratar contratiempos y recaídas," dice John Foreyt, PhD, director del Centro de Investigación de Medicina del Comportamiento en el Colegio Baylor de Medicina en Houston. Algunos sitios incluso ofrecen los tablones de anuncios donde se puede enviar preguntas a otros que hacen dieta; usted se sorprenderá de cómo muchas soluciones a acertijos calorías comunes que aparecerá.
Tan útil como los blogs pueden ser, hay desventajas . El compromiso de escribir regularmente - por lo menos una vez a la semana, si no todos los días - toma más esfuerzo que algunos novatos se dan cuenta. Trato de escribir todos los días, pero a veces, la vida (un pariente enfermo, un gato enfermo) se interpone en el camino. Si me salto demasiados días, me siento culpable, que a menudo me da hambre. Peor aún, los lectores de vez en cuando salir de retroalimentación negativa. "No es divertido ser dictado por las personas que tienen una opinión diferente sobre la experiencia de pérdida de peso que lo hace," dice sede en San Francisco Monique van den Berg, que publica un blog de pérdida de peso llamado "Sr. Ointy" (blog mopie.com//ointy.html).
Quizás el mayor inconveniente es tener expectativas poco realistas. El mantenimiento de un blog no va a milagrosamente delgado hacia abajo. Usted todavía tiene que hacer el trabajo duro de la reducción de calorías y hacer ejercicio. Si acaba de leer, tenga en cuenta que los blogs reflejan la experiencia única de una sola persona. El hecho de que alguna nueva moda de la dieta que funciona para una persona no significa que usted debe rejigger su pérdida de peso planea incorporarlo.
blog me ha dado la confianza para seguir con mis objetivos de la dieta y llevar a cabo otros retos, como escritura del compartimiento. Además, creo que me ha hecho un mejor compañero. Yo trabajo a través de mis frustraciones en la computadora y no la mesa de la cena, que estoy seguro de que mi marido aprecia. Lo más importante, he aprendido mucho sobre mí mismo, como por qué anhelar chocolate (estrés) o me siento cómo el ejercicio hace (gran). Blogging no es para todos, pero para mí, era justo lo que para obtener la escala de nuevo en movimiento.
A partir de su propio blog no se necesita mucho dinero o equipo know-how. La mayoría de los proveedores de servicios de Internet (ISP), como America Online, ofrecen paso a paso tutoriales sobre cómo iniciar su propio sitio web o blog en el clic de un ratón. Todo lo que necesita hacer es elegir una plantilla, decidir sobre un nombre, y comienza a publicar. La mayoría de los ISP, incluso mantenerla - mantener alejados a los gusanos y virus informáticos, por ejemplo - de forma gratuita. Otros sitios como blogger.com también recibirán preparación para usar sin cargo. Si desea más campanas y silbatos que una plantilla estándar, considere un servicio de alojamiento de sitio Web más sofisticados, como myblog-online.com, que cobra una tarifa fija de $ 5.95 por mes.
Visita el blog del autor, wordstoeatby.blogspot.com
Visita el blog de Shauna Marsh, "las asombrosas aventuras de la dieta muchacha!"
< p> Visita el blog de Denise Elliott, "tiene usted que en mi tamaño ???"
Visita el blog Monique van den Berg, "Sr. Ointy"