¿Alguna vez quiere ver como esos modelos impresionantes retozando a lo largo de exuberantes playas reuniendo toda la atención? Pero entonces, ¿verdad otra vez decepcionado porque se siente un "cuerpo de playa 'tal es inalcanzable para usted? Pues bien, si se trata de ABS del lavadero o piernas esculpidas que desea tener, nada es imposible!
Y sobre todo cuando se está en una dieta "cuerpo de playa ', que tiene que figura delgada y atractiva puede llegar a ser una realidad! No se puede esperar para saber lo que esta dieta cuerpo de playa es sobre todo, ¿verdad? Entonces retrasar nada más y seguir adelante con este post
Es importante comer varias comidas pequeñas al día con el fin de incrementar el metabolismo y mantener con energía durante todo el muchos entrenamientos difíciles. Las proteínas son el principal componente del tejido muscular, y con el fin de construir el músculo, aumentar la ingesta de alimentos ricos en proteínas. Su dieta debe consistir en una variedad de fuentes de proteínas, verduras frescas y ácidos grasos esenciales. Combinar proteínas y la quema de grasa super-alimentos para perder la grasa y construir el tejido muscular.
Esta dieta está diseñada para regular los niveles de azúcar en sangre y, por tanto, es baja en el consumo de carbohidratos. Aunque, no se debe eliminar los carbohidratos de su dieta. Se necesita cantidad moderada de hidratos de carbono (como el pan de trigo integral) para alimentar la energía de alta intensidad y la formación basada en anaeróbico
melón o melón dulce, pomelo, limón, arándanos, espinacas, pepino, brócoli, pera, plátano, lechuga romana, tomate, zanahoria, rábano, habas, apio, guisantes, coliflor, cebolla y pimiento (verde, amarillo y rojo)
Los huevos, yogur sin grasa, queso bajo en grasa, leche baja en grasa, queso cottage, la soja y el tofu
pechugas de pollo, salmón y atún empacado en agua
La avena cortada, pan de trigo entero, arroz integral y almendras sin sal
Los azúcares simples y carbohidratos complejos tienen un alto índice glucémico. Cuanto mayor sea el índice glucémico, más rápido que el azúcar se libera en el torrente sanguíneo, y lo más probable es que se almacena en forma de grasa. Evitar o eliminar los productos alimenticios que tienen un alto índice glucémico. Evitar alimentos como galletas, patatas fritas, pasteles, pan blanco, refrescos, zumos de frutas en conserva, alimentos fritos, pasteles, dulces y otros alimentos procesados
Aquí es un menú de dieta cuerpo de playa de ejemplo que puede utilizar para eliminar la grasa. Lo importante a recordar es que usted debe optar por alimentos con un índice glucémico bajo que mantendrán sus niveles de azúcar en la sangre estable y equilibrada
Desayuno: 1 taza de agua tibia con 1 rebanada fresca de limón, 1 taza de yogur natural sin grasa ½ taza de arándanos y almendras media mañana Merienda:. 1 rebanada de pan integral con mantequilla de almendras Almuerzo: ensalada de atún con judías y rábanos picados, el apio y el pepino, cubierto con 1 cucharada de aceite de oliva y limón vestidor Refrigerio nocturno:. ¼ de melón, 12 almendras Cena: Al horno y 2 tazas de verduras al vapor (brócoli, zanahoria, coliflor) guía empresas Desayuno: 1 taza de agua tibia con 1 rebanada fresca de limón, tortilla hecha con 2 claras de huevo (agregue el ajo, la cebolla y tomates) guía Media mañana Merienda: Almuerzo: filete de salmón al horno con lechuga romana, tomate, rábano, cebolla y apio. Sazonada con aceite de oliva y pimienta negro Refrigerio nocturno: 1 taza (zanahoria, apio, brócoli) con ¼ de taza de puré de garbanzos Cena: al horno de pechuga de pollo, ½ taza de arroz integral y verduras al vapor (guisantes, habas) Esperamos que este menú de la dieta de dos días le ayudará a seguir una dieta mejor para alojarse adaptarse y alcanzar ese cuerpo de sueño que siempre había querido. No probar la dieta cuerpo de playa y háganos saber cómo funcionaba hacia fuera para usted! Comparte tus pensamientos valiosos con nosotros en la sección de comentarios justo debajo!
filete de salmón
Día 2:
< p> 12 almendras, 1 pera
verduras