Tanto si se trata del parque de barrio, colegio o lugar de trabajo, es probable que venir a través de muchos de los que están obsesionados con la pérdida de peso y que posee la denominada figura de reloj de arena. Este deseo se ha convertido en una obsesión tal que a partir de los adolescentes a los profesionales en sus treinta y cinco años se mueren de hambre a sí mismos para desprender esa capa extra de grasa. Por desgracia, muchos de estos aspirantes de pérdida de peso no logran obtener las bases de una dieta sana y equilibrada. A menudo comienzan la primera comida del día equivocado o le dan un salto para convertirse en más delgado! Sin embargo, por el contrario, como dice el viejo refrán, uno debe comer el desayuno como un rey
Si usted quiere construir un paquete de seis abs o perder 20 kg de peso, es importante que planificar sus comidas con cuidado. Es absolutamente imprescindible que usted tiene el desayuno correcto. Mucha gente, incluyendo los aspirantes de pérdida de peso no se presta atención a desayunar. Algunos de ellos se salte el desayuno completo pensando que les ayudará a ser delgada. Sin embargo, la realidad es diferente. Los nutricionistas y médicos aconsejan que debe tener un desayuno repleto de proteínas y nutrientes para ayudar al metabolismo.
Cuando se tiene un buen desayuno con alimentos nutritivos, su metabolismo alcanza su pico. Esto ayuda a quemar calorías durante todo el día y también le mantiene lleno durante más tiempo. Los estudios han demostrado que las personas que toman el desayuno rico en proteínas pueden evadir esos ataques repentinos de hambre en comparación con aquellos que se saltan el desayuno
Si desea mantenerse saludable , arrojar ese exceso de gordura, mantener el metabolismo funcionando al máximo nivel, a continuación, asegúrese de tomar el desayuno adecuado todos los días. La dieta de desayuno saludable para bajar de peso se centra en tener nutritivo y equilibrado desayuno todos los días para ayudarle a alcanzar una gran figura y perder exceso de gordura. Aquí está el meollo de la cuestión de la "saludable desayuno dieta ':
comenzará el primer día hábil de la semana con una tortilla de huevo doble, que incluye las espinacas y setas también. Esto garantiza la obtención de una buena dosis de proteínas con el desayuno. Usted puede tener un batido hecho con leche baja en calorías
El martes, tienen papilla de amaranto en el desayuno. La avena está repleto de proteína y fibra dietética. Esto mantiene lleno durante mucho tiempo y ayuda a la digestión también. El fruto de canela-guisado incluido en la papilla estabiliza los niveles de azúcar en la sangre. Además, se reduce el ansia por los alimentos azucarados en una medida
Tener los cereales en el desayuno de vez en cuando es una buena idea. Por lo tanto, tiene la quinua de cereales en escamas en el desayuno el miércoles y mezclar las semillas de lino, canela y manzana con él. Las semillas de lino son conocidos por sus propiedades solubles en agua. Esto ayuda a controlar el colesterol y el nivel de presión arterial, así
El tofu es algo que los veganos quieren mucho. Sin embargo, también se puede tener en su desayuno a veces! Por lo tanto, puede haber revueltos tofu el jueves. Para agregar al sabor, se mezcla con hierbas frescas y rodajas de tomate. Ofrece su cuerpo sano ácidos grasos omega-3 que se sabe que son buenos para la salud del cerebro y el corazón
En el último día hábil de la semana, han revueltos huevos y queso feta. Se ofrecerá a su cuerpo con la energía suficiente. Usted no puede sentir como tomar la presión por la tarde, después de todo
Para comenzar el fin de semana con un desayuno con sabor a fruta. Usted puede tener una masa fermentada tostadas crujiente con hierbas y frutas como la albahaca, tomate y aguacate. Es sabroso y nutritivo
Una vez a la semana, que está bien para complacer a su paladar un poco y ser menos estrictas sobre el consumo de calorías! Por lo tanto, puede comer panqueques harina de espelta el domingo para el desayuno. Pareja que con un poco de yogur natural y frutas frescas de temporada.
Esto no es sólo una alternativa saludable a los pooris goteo que muchos comer para el desayuno, pero también son suntuosas y llenando opciones de desayuno. Pruebe este régimen, y que está seguro de sentirse con energía durante todo el día!
¿Qué tienes para el desayuno todos los días? ¿Tiene tendencia a saltarse el desayuno? Comparten con nosotros en la sección de comentarios.