La tiroides es una glándula en forma de mariposa ubicada en la parte inferior de nuestro cuello. Desempeña un papel vital en los diversos procesos metabólicos de nuestro cuerpo. Es responsable de la liberación de dos hormonas clave: 1. La triyodotironina (T3) y 2. La tiroxina (T4). Juntos, estos controlan el metabolismo del cuerpo.
Cuando nuestra tiroides funciona como lo ideal es que, las dos hormonas, T3 y T4, se liberan en nuestro torrente sanguíneo. Estos hacen su camino a través de nuestro cuerpo y ayudan a las células diferentes para que la energía de los alimentos que consumimos. T3 y T4 regulan los niveles de calcio en la sangre y la temperatura basal del cuerpo también. Esto a su vez, facilita el crecimiento y el desarrollo en general y ayuda el desarrollo del cerebro en los bebés.
Por desgracia, millones de personas en todo el mundo tienen ya sea en virtud de activos o glándulas tiroides hiperactiva. Sus glándulas tiroides o bien producen hormonas demasiado poco o demasiado tiroides. Esto da lugar a una serie de problemas de salud y síntomas. Algunos de estos problemas pueden ser muy graves también.
Si ya se han detectado con la enfermedad de la tiroides, asegúrese de considerar una dieta de tiroides. Tal dieta le ayudará a curar su enfermedad y ayudar a su cuerpo funcione bien.
Género parece desempeñar un papel en cambiando el riesgo de desarrollar enfermedad de la tiroides . Las mujeres son más susceptibles a los problemas relacionados con la tiroides que los hombres. Las personas con la edad avanzada o enfermedad de la tiroides en la familia también corren el riesgo de contraer la enfermedad. Otros factores de riesgo incluyen:
ya sea que se corre el riesgo de contraer esta enfermedad o si ya ha sido diagnosticado con ella, hay que estar atento sincero y serio a su dieta. Los hábitos alimentarios pueden sorprendente que se sienta mejor y aliviar muchos de los síntomas de la tiroides
Hay algunos nutrientes que necesita el tiroides por su bienestar y el funcionamiento óptimo.
tiroides absorbe yodo de los alimentos que comemos para producir hormonas tiroideas. La insuficiencia de los niveles de yodo a menudo hacen las hormonas se descontrolan - afectar adversamente al cuerpo. Las mujeres en su edad fértil se encuentran a menudo para ser deficiente en yodo. Esta deficiencia puede satisfacerse mediante la adición de alimentos ricos en algas como nori, kombu, wakame y hijiki en la dieta. Estas son las fuentes naturales de yodo. Pero tenga cuidado con la cantidad. El consumo excesivo de yodo provoca problemas de tiroides, empeorando los síntomas.
Este mineral es esencial para la producción y la regulación de los niveles de T3. Incluir la elección de alimentos naturalmente ricos en selenio como pargo, atún, hígado de ternera, setas shitake, gambas, bacalao y las nueces de Brasil a su dieta.
Estas trazas de nutrientes son necesarios para el funcionamiento óptimo de la tiroides. Los bajos niveles de zinc hacen que los niveles bajos de TSH. El cobre es necesario para la producción de hormonas tiroideas. La deficiencia de hierro conduce a la reducción de la eficiencia de la tiroides. Así que asegúrese de incluir el hígado de ternera, setas, acelga, hojas de nabo y la espinaca como parte de su dieta diaria.
Estos ácidos grasos ayuda en la sensibilización de las células a las hormonas tiroideas. Uno puede obtener ácidos grasos omega-3 por el consumo de aceite de pescado, sardinas, salmón, semillas de lino, hierba alimentados con carne de res, el fletán, la soja y los camarones.
Cocinar los alimentos en aceite de coco aumenta la tasa de metabolismo y ayuda a perder peso. Los ácidos grasos de cadena media que se encuentran en el aceite de coco es responsable de ella. Por lo general, se recomienda el aceite de coco para las personas con hipotiroidismo.
Las vitaminas A, C y E son antioxidantes potentes que ayudan a eliminar el estrés oxidativo que puede dañar la tiroides. Incluir alimentos ricos en vitaminas del complejo B. Mira para incluir la carne de vaca, huevos, pollo, pescado, mariscos, manzanas, naranjas, albaricoque, la sandía, zanahorias, espinacas, guisantes, tomates, nabos, fechas, patatas, legumbres, frutos secos, las fresas, los cítricos y granos enteros para obtener las vitaminas A , C y E. cerdo, verduras de hoja verde, pollo, huevos, legumbres, mariscos, hígado, germen de trigo, almendras, guisantes, pecan y cereales integrales son ricos en vitaminas del grupo B y se deben incorporar en su dieta para la tiroides.
Hay algunos alimentos nocivos para la tiroides. Por lo tanto, usted debe buscar para evitar estos alimentos por completo
El uso de aspartamo como edulcorante artificial se ha relacionado con la enfermedad de Graves y muchos otros trastornos autoinmunes. El producto químico presente en el aspartame puede causar una reacción inmune en el cuerpo, resultando en la producción de anticuerpos tiroideos y la inflamación de la tiroides.
La soja contiene isoflavonas, que son goitrógenos. Estos compuestos interfieren en la capacidad de la glándula tiroides para absorber el yodo y funcionar de forma óptima. Por lo tanto evitar los alimentos a base de soja, incluyendo hamburguesas de soja, tofu, leche de soja, salsa de soja, tempeh, miso, y el aceite de soja. No consumir alimentos procesados que contienen soya tampoco.
El gluten también es un bociógeno. Además, se puede desencadenar una respuesta autoinmune en el cuerpo si uno es sensible a ella. Los alimentos con gluten son el trigo, la cebada, el centeno y la mayoría de los alimentos procesados. Por lo tanto, mantenerlos fuera de su dieta diaria a toda costa.
Las verduras crucíferas como la coliflor, la col, las coles de Bruselas y el brócoli contienen isotiocianatos, que son goitrógenos. Estos pueden afectar negativamente a la salud y el funcionamiento de nuestra glándula tiroides. Los expertos en salud estiman que el consumo de verduras crucíferas cocidos pueden negar sus efectos generadores de bocio y proporcionar muchos beneficios para la salud. Sin embargo, aunque se recomienda consultar a su médico antes de consumir estos vegetales. Asegúrese de que al vapor bien antes de su consumo.
La inclusión de los siguientes alimentos pueden ayudar a curar su tiroides. Estos son por encima de la dieta de la tiroides.
Sin embargo, asegúrese de que no vuelva a tener un ataque de ira, los celos o la hostilidad, ya que sus glándulas suprarrenales restaurados dará a conocer el cortisol y la hormona tiene un efecto adverso en la glándula tiroides. Trate de calmarse mediante la adopción de actividades como el baile, el yoga o la pintura. Estos serán prevenir la fatiga adrenal y también ayudan a mantener los niveles normales de cortisol.
Si bien hay muchas dietas para pacientes de tiroides, hay que recordar que un solo plan de dieta puede no ser apropiado para todos. Cada individuo tiene un cuerpo único que reacciona de manera diferente y sana. Los alimentos que se adapten a su cuerpo puede no satisfacer a otra persona.
Así que antes de comenzar cualquier dieta, asegúrese de obtener una prueba de tiroides apropiada hecho y visite a su médico. Que entienda su condición en base a sus informes y prescribir la medicación para usted. Además de esto, consulte a un nutricionista para crear un plan de dieta por sí mismo
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Esperamos que este artículo servido su propósito de dar información básica sobre el hacer y no hacer de la dieta de la tiroides. Tener más consejos? Por favor, comparta con nosotros dejando sus comentarios a continuación.