Ayurveda Dieta - 3 tipos de Ayurveda dieta de acuerdo a su tipo de cuerpo
Probablemente uno de los más antiguos sistemas de medicina derivan de la naturaleza y la tierra es el Ayurveda. Aunque a menudo se contabilizan para ser broma y un proceso de pseudo-científica, Ayurveda tiene su forma de trabajar de manera beneficiosa.
En vez de adivinar qué alimentos comer, Ayurveda prescribe una forma directa y sencilla de comer sano, es decir, de acuerdo a su tipo de cuerpo. Los beneficios de esta dieta no sólo proporcionará la aptitud física, sino también un estado físico y mental integral. De acuerdo con esta práctica, la mayoría de las dolencias que nos suceden son debido a la falta de ingesta de alimentos adecuada. "Somos lo que comemos" es el lema de la dieta y la nutrición Ayurveda
Plan de dieta Ayurveda
Los tres tipos de cuerpo de acuerdo con el Ayurveda son:. Vata, Pitta, Kapha . Cada tipo de cuerpo tiene varias características que son únicas para cada tipo de cuerpo. Y por lo tanto, tenemos los tres ayurveda diferentes tipos de cuerpo dieta. En este artículo, se explica todo lo que hay de ellos en breve.
1. El KAPHA Tipo de cuerpo:
Éste se refiere a aquellos que tienen el tamaño corporal más grande en términos de la estructura corporal - hombros anchos y caderas y un marco robusto. Este tipo de cuerpo es una reserva de resistencia y fuerza.
Las personas con este tipo de cuerpo son comedores lentos y tienen una digestión lenta.
El "dosha" Kapha controla el tejidos húmedos del cuerpo y cualquier perturbación en el Kapha causa la gripe, alergias o asma.
tiempo frío y húmedo agrava el Kapha.
Kapha individuos sufren de congestión nasal frecuente, y para el combate que deben incluir el ajo o suplementos de ajo en su dieta.
Para aumentar el metabolismo uno guggul ingesta de mosto (75-150 gramos por día).
a medida que los tipos de cuerpo de Kapha tienen un metabolismo lento, que necesitan seguir un régimen regular de ejercicio para mantener el exceso de grasa corporal a raya.
Se deben comer grasas mínimos y deben tener bebidas calientes.
el consumo de granos de edad (mínimo un año) en lugar de nuevo granos es aconsejable.
también consumen gran cantidad de verduras excluir o consumir la menor de tubérculos.
Para los edulcorantes utilizar miel en lugar de productos de la caña.
los productos lácteos como lassi, baja -fat o leche desnatada son preferibles en lugar de crema, manteca y la mantequilla.
Limite todo el consumo de carne especialmente la carne roja y huevo.
también comer pequeñas comidas y no comer grandes porciones en la noche .
Limite la ingesta de sal.
[Leer: Dieta Consejos para prevenir la artritis] 2. El VATA Tipo de cuerpo:.
tipo de cuerpo Vata gobierna el flujo y el movimiento en el interior del cuerpo
Son propensos a la piel seca, estreñimiento, insomnio y malestar en las articulaciones, falta de memoria, y la fatiga.
son de peso insuficiente y agitarse fácilmente.
Este tipo de cuerpo necesita grandes cantidades de comida, pero no más de lo que el cuerpo puede digerir fácilmente.
Todos los productos lácteos productos pacifican el vata.
leche hervida debe consumirse caliente y nunca con una comida completa.
Todos los edulcorantes son compatibles con este tipo de cuerpo, pero en cantidades moderadas.
Entre cereales, el arroz y el trigo son buenas, pero el consumo de la cebada, el maíz, la avena, el centeno, el mijo deben reducirse.
Las frutas son buenas para este tipo de cuerpo, pero también frutas como manzanas, peras, granadas, arándanos, y frutos secos deben tomarse en pequeñas cantidades.
Las verduras como pepinos, zanahorias, patatas dulces son buenas, pero debe tenerse cocinados no prima.
guisantes, vegetales de hoja verde, brócoli, coliflor, apio , calabacín y las patatas en cantidades moderadas se permiten sólo cuando cocinado en manteca o aceite con menos especias.
es mejor evitar brotes y col.
Reducir todos los granos, excepto el queso de soja y moong dal.
[Leer: Dieta Dash] 3. El PITTA Tipo de cuerpo:
Las personas con tipo de cuerpo Pitta tienen Agni (fuego) como carácter elemental natural. Son de mediana estatura con mayor desarrollo muscular que el tipo Vata.
Se pueden conservar una gran cantidad de calor del cuerpo y tener una piel suave
Tienen el pelo fino y pueden desarrollar encanecimiento prematuro, calvicie o pérdida excesiva del cabello.
Sus enrojecimiento de la piel con facilidad y tienen una tendencia a desarrollar lunares y pecas.
Su piel es propensa al acné y erupciones cutáneas y quemaduras solares con facilidad.
< li> se les aconseja comer más alimentos frescos, dulces y jugosas y menos alimentos ácidos y, picante, salado, amargo alimentos aceitosos.
Las verduras como espárragos, pimiento, brócoli, coles de Bruselas, repollo, coliflor, apio, maíz, pepino, lechuga, setas, guisantes, chirivía, la patata, la calabaza, el calabacín, son buenos para este tipo de cuerpo y aguacate, remolacha, zanahoria, pimientos, berenjenas, aceitunas, cebolla, pepinillos, rábano, espinaca, tomate, nabo deben ser consumidos en cantidades menores.
Las frutas como manzanas, plátanos, dátiles, coco, uvas, lichi, mango, melón, pomegranateare útiles y los albaricoques, bayas, cerezas, cítricos, arándanos, papaya, melocotón, piña , ciruelas ruibarbo debe consumirse en cantidades menores.
La cebada, la avena, el arroz, el trigo se debe dar prioridad sobre el maíz, el mijo, centeno, trigo sarraceno.
La mantequilla sin sal, manteca, leche, suave quesos, mantequilla, lassi dulce son mejores que la crema agria, yogur, quesos duros, suero de leche agria, crema de hielo.
Evite los refrescos y el alcohol y consumir más agua y jugos de frutas que se enfriará el sistema.
Esperamos que este artículo le ayuda a identificar su dieta perfecto de acuerdo a su tipo de cuerpo. No vamos a saber si se trató de los mismos y qué resultados usted vio.
