Claudia Totirgety Images Es un año nuevo y eso significa que la pérdida de peso y la dieta son lo más importante para muchas personas. Ya sea que desee arrojar 20 libras, comer más saludable o frenar sus antojos de azúcar y alimentos procesados, es posible que desee consultar estadounidenses. News &World Report Las mejores dietas para 2019 antes de comenzar.
Si bien no es sorprendente que la dieta mediterránea y la dieta DASH superen la lista de las mejores dietas generales, la dieta mental, un plan de alimentación que combina tanto el tablero como la dieta mediterránea para mejorar la salud del cerebro y reducir el declive mental, tiene el cuarto lugar. Con más estadounidenses que se enfocan en reducir el riesgo de su Alzheimer y mejorar su cognición, previmos la dieta mental y otros como esta serán más populares en 2019.
Este año, U.S. News &World Report También amplió su clasificación para incluir otras tendencias de la dieta, como la dieta nórdica y la dieta cetogénica. La dieta nórdica es un plan de alimentación a base de plantas que incorpora platos escandinavos clásicos y técnicas de cocina. La dieta nórdica ocupa el número tres en la mejor lista de dietas basadas en plantas, junto con la dieta flexitaria y la dieta de ornish.
Con una investigación reciente sobre los efectos nocivos de seguir una dieta baja en carbohidratos, la dieta ceto y Whole30 viten a la peor dieta de 2019 en EE. UU. News ' S LISTA. Whole30 ocupa un lugar bajo porque carece de investigación científica para respaldar la afirmación de que eliminar los principales grupos de alimentos, como los lácteos y los granos integrales, ayudará a reducir la inflamación. Y la baja clasificación de la dieta ceto no es sorprendente teniendo en cuenta la cantidad de expertos de alto perfil que salieron en su contra el año pasado, incluida Jillian Michaels y los efectos secundarios bien documentados de la dieta, que pueden incluir fatiga, exceso de sed y constipación.
Entonces, ¿qué significan exactamente estas clasificaciones y cómo se califican las dietas? U.S. Noticias Encuesta a un panel experto de nutricionistas principales, consultores dietéticos y médicos que se especializan en diabetes, salud cardíaca y pérdida de peso. Cada panelista obtiene 41 dietas en siete categorías diferentes, incluida si la dieta es fácil de seguir, la probabilidad de perder una cantidad significativa de peso en un período de tiempo corto o largo, y cuán nutricionalmente suena la dieta. Después de revisar los comentarios de los panelistas, cada dieta recibe una calificación entre una y cinco estrellas, siendo las mejores.
.