Ver PhotosWomen quiere tener piernas delgadas y altas para hacer alarde de ellas en pantalones cortos, pero la grasa de los muslos le hace aparecer a corto y pesado. muslos superior es el primer lugar para ganar peso y el último que perder! Combinar el ejercicio con movimientos específicos de entrenamiento de fuerza para sus muslos superiores a tono y mejorarlas. También una dieta saludable, baja en grasa cuando se combina con el ejercicio, es una forma natural para adelgazar y dar forma a sus piernas superiores. Muchos ejercicios de piernas son extremadamente simple, y se puede hacer sin el uso de pesas o máquinas. Aquí hay ejercicios para reducir la grasa de los muslos y las piernas conseguir magras Duración:! Es un gran ejercicio para perder grasa pierna. Correr va a acelerar su metabolismo y también es bueno para el corazón. Correr en la velocidad durante 30-45 minutos para perder fat.Squats muslo: Este ejercicio de la pierna también reduce la grasa del vientre y tonifica las piernas y las nalgas. Párese con los pies ligeramente separados. Ahora dobla en una posición sentada hasta que los muslos queden paralelos al suelo. Enderecen las manos paralelas al suelo, delante de su cuerpo y mantenga esta posición doblada. Esto casi parece como una posición de sentado aire. Permanezca en esta posición durante 30 segundos y repetir las piernas 10 times.Lift: Acuéstese sobre la colchoneta con los brazos a los lados y las palmas hacia abajo. Levante la pierna izquierda hacia el techo y girarlo para hacer un círculo imaginario. Hacer 5 círculos individuales en ambas direcciones en sentido horario y anti-horario. Repetir lo mismo con la pierna derecha para perder grasa de los muslos. Un simple ejercicio para reducir la grasa del muslo en su casa saltos de altura: Probar canguro salta todos los días. Este es un ejercicio efectivo para reducir la grasa de los muslos. En este salto, doble las rodillas más alto, mientras que saltar desde el floor.Cycling: Este es un ejercicio natural para reducir la grasa del muslo. Ir todos los días para el ciclismo durante una hora. No apague y lento, pero a un ritmo rápido. Incluso el ciclismo de aire es un ejercicio eficaz de perder grasa de los muslos. Acuéstese en el suelo con los brazos a los lados y levantar ambas piernas. Ciclo en el aire durante 4-5 minutos y luego repita 5 veces. Hacer por 20-30 minutos regularly.Walking: caminar rápido puede ayudar a tonificar las piernas y las nalgas sino que también reduce la grasa del muslo. Ir a dar un paseo daily.Sports: Jugar a juegos como el fútbol, baloncesto, natación y tenis de césped no sólo puede tonificar las piernas y el cuerpo, sino también ayudar a reducir el muslo fat.Try estos ejercicios para reducir la grasa del muslo en su casa de forma natural y obtener piernas flacas <. br>