Ejercicios de respiración simples para Professionals

Ver PhotosYour mente y el cuerpo tiene que descansar al menos una vez al día. Por una vida saludable, es necesario ejercicios y que puede no ser siempre sudando. Hoy en día, vamos a discutir sobre cómo hacer ejercicios de respiración simples, incluso mientras viajan en un autobús o mientras se trabaja en la oficina. Tómese look.If uno domina las técnicas de respiración adecuada entonces él está asegurada con buena salud. La respiración profunda ayuda a tomar una gran cantidad de oxígeno y la mejor manera de hacerlo es a través de la nariz. La respiración por la nariz es bueno porque todas las partículas de la dieta y de polvo en el aire es filtrado por el pelo nasal (cilios) .deep Beneficios de respiración -

1. La respiración profunda ayuda en la expansión de la capacidad pulmonar
   < li> el suministro de oxígeno es más así el bombeo de la sangre es también a un ritmo superior. Con esto, el flujo de sangre nunca puede Slug.
   
2. la digestión de los alimentos es mucho más rápido y la energía se suministra al instante.
   
3. Incluso las funciones cerebrales más rápido y mantiene la persona activa y fresca.
   < li> respiraciones profundas siempre relaja la mente y nunca permite que deprimido.
   

   ejercicios y técnicas de respiración profunda -
   

   1. La mejor manera de respirar y ndash; Su estómago debe elevarse por encima del pecho cuando respira.
      
   2. Cada vez que planear para hacer ejercicio, tener una postura correcta (sentarse recta o permanecer de pie) como posturas perezosos pueden reducir el consumo de oxígeno.
      
   3. Ejercicio 1: Cuando se viaja en un autobús o mientras se trabaja, aire inhale profundamente de una fosa nasal y exhale por la otra fosa nasal, esto mejora la respiración, despeja la nariz y se siente relajado
      
   4. Ejercicio 2:. Tomar una respiración profunda (lo más profundo posible) y luego hacer una pausa. Al cabo de unos segundos lo liberan. Velar por que incluso su estómago se contrae y se relaja cuando respira
      
   5. Ejercicio 3:. De pie y erguido, respirar profundamente por la mano por debajo de las costillas inferiores. Comprobar los movimientos de las costillas cada vez que inhala y exhala. Si el movimiento es la costilla atrás y hacia delante, entonces su técnica de respiración es correcta.
      

      Estos ejercicios no son sólo para los pulmones sanos, pero también son buenos ejercicios de relajación para la mente.