Dieta de la India puede ayudar a adelgazar!
Ver PhotosWesterners sienten que una dieta india ideales se compone de hidratos de carbono y curry picante que son aceitosa y salada. Un punto importante se está perdiendo aquí. A diferencia de las dietas de las Indias Occidentales, que por lo general contienen hidratos de carbono que no son súper refinada (harina). Pero comemos más de hidratos de carbono no refinados ricos y fibra. Por otra parte, la constitución y las condiciones climáticas tropicales de nuestro cuerpo requieren una dieta más rica en energía. Por lo tanto, una dieta de todo indio para la pérdida de peso no debe ser una sorpresa. Este es uno de los mejores planes de dieta para bajar de peso y eso sí, es un auténtico diet.Tips indias para planear una dieta india para bajar de peso:
Usted necesita hidratos de carbono también: Muchas dietas occidentales son muy famoso sólo por el principio básico de la reducción en los carbohidratos. Esto es posible para ellos, porque los carbohidratos que consumen son por lo general carece de nutrición (pasteles y cocas, pan blanco, pasta, etc).
India: Los carbohidratos que comemos más de Atta (trigo gruesa), dalia (trigo roto), y Bajra jowar (cereales secundarios); estos son todos los carbohidratos ricos en fibra. Incluso el concepto de arroz de grano grueso resulta principalmente de la India. Al ser fibrosa que tienen bajo índice glucémico y por lo tanto son saludables para la pérdida de peso y la diabetes
Alimento básico. La comida principal por supuesto para los occidentales por lo general tiene cantidad insignificante de hidratos de carbono y en su mayoría proteínas (carnes, guisos de carne, etc.). El componente principal de una dieta india es siempre de hidratos de carbono (arroz, roti, etc). Eso tendrá que cambiar a medida que tendrá que encontrar un equilibrio entre los carbohidratos y las proteínas
Proteínas: India. Algunas de las mejores dietas para bajar de peso incluye un alto porcentaje de proteínas. India tiene su propia variedad de proteínas vegetarianas que son muy saludables porque son más, fibrosa. Dals como urad, gramo, Toor son grandes las legumbres, por lo que son rajma (frijoles rojos) y las lentejas. Incluso si usted es vegetariano (que la mayoría de los indios son) no hay escasez de opciones para usted.
Minerales y Vitaminas: Los nutrientes son recibidos en su mayoría de las verduras y algunas de la carne. La India alberga una variedad de saags (verduras de hoja verde) que deben ser incorporados en abundancia en su plan de alimentación diaria de fibra y nutrientes vitales también.
Frutas: Algunas frutas como el mango de la India son muy engorde y lo mejor es permanecer fuera de ellos es. Sin embargo, no hay ninguna restricción en comer frutas que tienen buenas azúcares. Incluir al menos 2 frutas cítricas (uno) en su dieta diaria.
Curry: El verdadero problema con la dieta india es nuestro estilo de cocina. La tendencia a hacer un curry de todo lo que aumenta el consumo de aceite y, a menudo destruye valor de los alimentos debido a la cocción excesiva. Aprender a comer con especias mínimos y poco freír
India Postres:. En cuanto a los dulces, los indios son conocidos por dedicarse a sí mismos. Usted tendrá que resistir todos los dulces tentadores (Mithai) y postres (Kheer) Si usted es serio acerca de perder peso.
Siga estos buenos consejos de salud para planificar su dieta india para bajar de peso.
