5 Efectos nocivos de ejercer excesiva
Ver PhotosAre que hacer demasiado ejercicio? Luego hay que relajarse un poco, porque el exceso de ejercicio tiene un efecto adverso sobre su cuerpo. Cuando hace demasiado ejercicio, usted se convierte en un adicto de ejercicio que podría hacer daño. Va a perder peso, pero no del tipo que quería demasiado. Si hace demasiado ejercicio, a continuación, su cuerpo comienza a morir de hambre y liberar una hormona llamada cortisol. El aumento de cortisol come sus cuerpos propia masa muscular y su cuerpo empieza a comer Efectos itself.Some exceso de ejercicio:
usted es propenso a las Lesiones Cuando se hace ejercicio en exceso su cuerpo es propenso a las lesiones. Su cuerpo necesita descansar demasiado. Si hace mucho ejercicio, entonces se lleva a ligamentos y tendones tensas. Esto puso sus huesos en el riesgo de fracturas. El exceso de ejercicio puede también hacerle daño a los tejidos del cuerpo Por lo tanto, es necesario ejercer sólo en la medida, que su cuerpo puede soportar.
muscular masa que tienden a perder masa muscular y su cuerpo se vuelve deficiente nutrición. A frenar sus cuerpos necesitan de la nutrición por exceso de ejercicio y dieta.
inmunitario debilitado System- Cuando hace mucho ejercicio el sistema inmunológico del cuerpo se debilita. Usted obtiene más propensos a los virus y los resfriados. El ejercicio afecta a su cuerpo y lo deja exhausto. Sus dolores en el cuerpo y su sistema inmunológico debilitado no son lo suficientemente eficientes para matar bacterias u otra enfermedad.
cese de la menstruación ciclo-Estudios muestran que las mujeres atletas que se enfrentan a la experiencia 'pérdida de hueso' riguroso entrenamiento. Este estado es la amenorrea y si persiste por mucho tiempo, entonces es difícil de curar. Otros factores, como cambios en la dieta, la pérdida de peso excesiva y el estrés también pueden causar amenorrea.
La gente que come los desórdenes que son adictos al ejercicio y simplemente la pérdida de peso en mente, son propensos a trastornos de la alimentación. Por lo tanto, estas personas pueden hacer frente a los trastornos alimentarios como la bulimia y la anorexia pueden ser causados por el ejercicio adicción. Esto es porque estos trastornos son causados de ejercicios compulsivos.
Sleeping los desórdenes Usted se enfrenta a este problema debido a que su cuerpo se siente muy cansado, letárgico y drena. El cerebro comienza a correr a 100 millas por hora y se siente dificultad para permanecer sentado. Todo parece aumentada y sus dolores en el cuerpo a causa de un exceso de ejercicio.
¿Cuánto ejercicio es adecuado para usted? Ejercicio para la buena salud y el bienestar, no sólo para una bella figura. Elija metas razonables y programas de ejercicio. Los efectos del ejercicio puede ser perjudicial si exagerar it.Exercise en niveles moderados. Que van desde 2-3 veces a la semana, durante aproximadamente media hora a una hora. Permita que su cuerpo descanse cuando lo necesita. Al planear un nuevo régimen de ejercicio se inicia lentamente y poco a poco, su cuerpo tiene que adaptarse a la nueva demanda empujó en él. De lo contrario, puede hacer frente a un tremendo dolor corporal y lesiones si te esfuerces demasiado much.These puntos sugieren que el ejercicio es importante, pero si se exceda a continuación los efectos del ejercicio puede ser perjudicial. Establecer objetivos realistas y tratar de estar en forma y no sólo magro.
