Los errores de entrenamiento Durante Bodybuilding
Ver PhotosTo consiga bien tonificados abdominales, usted no tiene que sentarse en el gimnasio durante largas horas o simplemente beber batidos de proteínas durante todo el día. Una dieta saludable y una planificación adecuada puede ayudarle a obtener esos seis paquetes en los abdominales. Al llegar al gimnasio, puede hacer algunos errores. Estos errores pueden afectar a los esfuerzos del núcleo del edificio del cuerpo. Si usted es el entrenamiento con pesas y ocupado construyendo esos abdominales, evitar cometer estos errores durante el entrenamiento.
No entrenamiento después de una comida pesada. estómago ligero asegura cuerpo activo y la mente. comida pesada rompe la energía del cuerpo y te hace perezoso. Por lo tanto, tener un estómago ligero. Se puede comer pocas frutas pre-entrenamiento.
Evite doblar el cuerpo superior, mientras que haciendo abdominales. Muchos hombres piensan que torcer los músculos superiores del cuerpo es eficaz en conseguir seis ABS del paquete. Pues bien, de acuerdo con un estudio en la revista Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio, los músculos son igualmente activos, incluso sin tener que forzar los músculos superiores del cuerpo durante abdominales. Por lo tanto, se adhieren a un movimiento corporal normal al realizar abdominales.
rectas ups sit pierna se debe hacer correctamente. Ambas piernas ups sit recto y doblado construir una tensión sobre la columna vertebral. La gente comete un error al hacer este ejercicio durante seis ABS del paquete. monstruos de gimnasia sienten que la compresión de la columna vertebral es buena. Dando una mayor compresión de la columna vertebral puede conducir a lesiones en la espalda por lo tanto dañar la columna vertebral para toda la vida. Restringir los doblados ups sit pierna a un número determinado. No practicar este ejercicio durante la construcción del cuerpo si se obtiene el dolor de espalda.
En lugar de doblar la pierna ups sit, que puede hacer ejercicios abdominales. ejercicios abdominales son fáciles en comparación con el otro. Si usted está cometiendo el error de dejar ejercicios abdominales entonces piense otra vez. Ejercicios abdominales también funciona en los músculos abdominales y da menos presión sobre la columna vertebral.
La mayoría de los hombres toman la bola crujidos de manera diferente. Ellos cometen el error mientras se dobla en la pelota. Pocos de ellos se doblan mucho más de lo necesario. Asegúrese de no doblar suficiente para ver a través de la pared. Cuando usted se acuesta sobre el balón, ver que nos fijamos en el techo de la habitación.
Pagar menos atención a la pelota durante los crujidos de bolas es otro error común que cometen los hombres durante la construcción del cuerpo de entrenamiento. Asegúrese de que el balón se llena de aire y es lo suficientemente apretado para tomar la presión del cuerpo. Si la pelota se aplana cuando se acuesta, el efecto de entrenamiento será muy lento. Idealmente, la pelota debe empujar al menos 2 pulgadas en el interior cuando se acuesta sobre ella.
El levantamiento del tope durante los ejercicios tablón es un error que casi todos los monstruos hacen gimnasia. Para levantar los glúteos puede hacer que sea más fácil controlar la presión del cuerpo que se está cayendo en los codos. Pero, rectificar el error la próxima vez que haga ejercicio broma. Desde el lado, su cuerpo debe mirar directamente y la presión de su cuerpo debe caer en los brazos y de los pies.
Asegúrese de beber mucha agua para mantenerse hidratado. Esto hace que sea fácil mantenerse completa antes del entrenamiento. Además, la sudoración disminuye el agua del cuerpo y dar lugar a la deshidratación. Por lo tanto, beber mucha agua durante y después del entrenamiento.
